التخطي إلى المحتوى

وقف التدخين في رمضان من الأمور التي يجب أن تستهدفها في الشهر الكريم، اغتنم الفرصة وحافظ على صحتك بشكل مميز باعتبار الأمر ضبط للنفس والحد من العادات غير الصحية، ولا تعتقد أن الأمر مستحيل.

الامتناع عن تناول الطعام والشرب طوال فترة الصيام يمنحك أيضًا فرصة عظيمة لـ وقف التدخين في رمضان، وبالتأكيد فهناك الكثير من الفوائد الصحية التي ستعود عليك وعلى أسرتك.

«مصباح» يُقدم لكم الحلول المثالية للتغلب على التدخين في رمضان بعد الإفطار، ونجد أن الكثير من الأفراد يقوموا بالتدخين مباشرة قبل تناول أي طعام على وجبة الإفطار.

 

وقف التدخين في رمضان

التشجيع مع صديق

لا بد وأن تستغل أحد أصدقائك المدخين أو غيرهم للتشجيع على التوقف عن التدخين في رمضان وطوال أسام السنة بعدها.

 

تجنب المهيجات

  • تجنب الجلوس على المقهى وسط أصدقائك للحفاظ على قرارك الداخلي بالتوقف عند التدخين.
  • تحدث في الهاتف – شاهد الأفلام – استمع إلى الموسيقى.. ستجد الأمر صعبًا في البداية ولكن مع التعود ستشعر بسهولته.

 

فكر بإيجابية

  • تعرف أكثر وأكثر على فوائد الإقلاع عن التدخين وأضراره ستجد الأمر أسهل.
  • قم بتعديل العادات غير الصحية في تناول الغذاء وحاول إدخال الفواكه والخضروات في طعامك اليومي.
إقرأ أيضا:  الصوم بدون تعب

 

المشروبات

  • وقف التدخين في رمضان يحتاج إلى وقف تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي والتي تجعل طعم السجائر أفضل.
  • اشرب كميات وفيرة من الماء ولا بأس بالعصائر الطبيعية.

 

وجبة خفيفة في رمضان

  • حاول أن تضع أي بديل آخر عن التدخين طوال الوقت حتى لا تُشغل فمك أطول وقت ممكن.
  • يُمكنك تناول وجبات خفيفة من: المكسرات- الفواكه – الخضروات – الحلويات الخفيفة ولكن لا تكثير في تناولها.

 

إلهاء النفس بعد الإفطار

  • شتت ذهنك بأي وسيلة أخرى كلما شعرت بأن تحتاج إلى شرب السجائر أو النرجيلة.
  • تحرك من مكانك.. اذهب إلى صلاة التراويح.. تحرك بالسيارة في الهواء الطلق.
  • من الحلول المثلى أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأداء التمارين المختلفة.
  • امضغ العلكة لأطول فترة ممكنة، ومارس اليوجا.

 

الشوفان

  • من الحبوب الكاملة المميزة التي يعرفها جيدًا لاعبو كمال الأجسام والرياضات المختلفة في بناء الجسم وتٌعتبر أحد الوجبات الكاملة التي ننصحك بتناولها على وجبة السحور حيث يُعطيك الشوفان الشعور بالشبع.
  • يعمل على طرد السموم من جسمك كما يُقلل من رغبتك في التدخين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!