التخطي إلى المحتوى

اكل دايت ، الكثير من النساء والرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة يواجهون صعوبات في الأكل يبحثون عن اكل دايت ليساعدهم على تخفيف الوزن في الرجيم فيذهبون إلى الأطباء لتخفيف وزنهم ويشترط الأطباء عند معالجتهم من السمنة المفرطة بأن يتناول اكل دايت حتى يساعدهم في إنقاص وزنهم لذلك نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال وصفات اكل دايت تساعدكم على إنقاص وزنكم فتابعونا .

وصفات اكل دايت تعرف عليها

أولا: شوربة الكرفس

هذه الوصفة من أشهر الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن ولا تعطي سعرات حرارية ويتم تناولها عند الشعور بالجوع في وقت ونقدم لكم طريقة تحضيرها فهي تتكون من:
• ست بصلات خضراء أو نبات الكرات.
• كيلو طماطم مقشر.
• كرنبة.
• اربع حبات فلفل اخضر رومي.
• اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس.

طريقة التحضير

يتم تقطيع الخضروات قطعا صغيرة لتغطي بالماء المغلي.
تغلى لمدة 10 دقائق يكون درجة حرارة النار فيها منخفضة حتى تنضج.

ثانياً: شوربة حارقة لدهون البطن والأرداف

فهذه الشوربة من اكل دايت الذي يساعد على إنقاص وحرق الدهون في البطن والأرداف وتتكون من :

إقرأ أيضا:  طريقة عمل الميرمية للتخسيس

• خمس حبات لفت.
• إثنين عود كرفس.
• إثنين جزر.
• إثنين بصل.
• خمس فصوص ثوم.
• توابل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1- نقوم بتقطيع المكونات قطع متوسطة.
2- ثم نضعها في 600 ملي من الماء المغلي على نار هادئة.
3- ثم نضيف عليها الليمون لتحسين طعمها ولا نضيف عليها أي نوع من أنواع الأملاح والدهون.

ثالثا: شوربة البطاطا والجزر الصحية

وهذه الوجبة تعتبر من أهم أكل دايت التي تساعد على حرق الدهون في جميع الجسم وتساعد على تخسيس الوزن وتتكون من:

• كيلو جزر.
• 2 بطاطس كبيرة .
• 4 أكواب من مرقة الدجاج أو اللحم .
• ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
• بصلة كبيرة الحجم.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملح وفلفل.

طريقة التحضير

1- نقوم بغسل الجزر والبطاطس ثم نقوم بتقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
2- ونقوم بتسخين الزيت في إناء متوسط ثم نقوم بتحمير البصل والجزر والبطاطس على نار هادئة لمدة خمس دقائق نقوم بتقليبهما بإستمرار.
3- ثم بعد ذلك نقوم بإضافة مرقة الدجاج أو اللحم حسب إختيارك ونضيف عليها الملح والفلفل.
4- نتركها لتغلي حتى تصبح الخضروات لينة ثم نتركها لتبرد
5- ونقوم بعد ذلك بصب هذه المكونات في إناء الخلاط ونقوم بخلطها حتى تصبح مزيج ناعم ثم بعد ذلك نقوم بتسخينها ونضيف عليها زين بالبقدونس المفروم .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!