التخطي إلى المحتوى

وجبات صحية ولذيذة فى أسرع وقت

تعانى دائماٌ السيدات من المجهود الذى يتم بذله بداخل المطبخ لكى تطل على أسرتها
بـ وجبات سريعة وجديدة و مغذية لأطفالها ، ولهذا نتعلم اليوم معاٌ كيفية تحضير وجبات
سريعة مغذية جداٌ لكل أفراد فى أقل من 30 دقيقة .

وجبات سريعة – الشكشوكة :

وجبة مغذية جداٌ لأنها مليئة بالبروتينات ومكوناتها بسيطة تصلح للفطار أو الغذاء يحبها
الأطفال كثيراٌ لأنها شهية جداٌ مذاقها رائع.

المكونات :

بصلة كبيرة – 2 حبة فلفل مقطعة – 2 حبة طماطم مقطعة – 2 فص ثوم مفروم – 5 بيضات
– زيت زيتون – زعتر أخضر – بقدونس للتقديم.

الطريقة :

توضع البصلة المقطعة مع زيت الزيتون على النار مع الملح ثم نضيف الفلفل المقطع والطماطم
والفلفل الأسود والزعتر الأخضر حتى يغلى الخليط ويمزج تماماٌ.

إقرأ أيضا:  الكوردن بلو وصفة سهلة ولذيذة يحبها أطفالك

ثم نضيف البيض واحدة تلو الأخرى بدون تحريك للمقلاه وندعها على نار هادئة حتى ينضج البيض .

ثم نضيف رشة فلفل ثم البقدونس المقطع على الوجه عند التقديم .

 

الطبق الثانى هو أيضاٌ طبق سهل ولذيذ جداٌ يصلح للفطار والعشاء الصحى وهو:

وجبات سريعة – عجة البطاطس اللذيذة

المكونات :

3 بيضات – 2 حبة بطاطس مقطعة مكعبات – ملح – فلفل .

الطريقة :

يتم سلق البطاطس المقطعة وتصفيتها من الماء ، ثم يتم خفق البيض مع الملح والفلفل.

ويوضع بالمقلاه وتوضع معها البطاطس وتترك حتى ينضج البيض وتقدم ساخنة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!