مصباحطبخأطباق رئيسيةوجبات سبانخ للاطفال

وجبات سبانخ للاطفال

السبانخ

طرق مختلفة لعمل السبانخ

تعد السبانخ من الخضروات الهامة جداً المليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، ومع هذا ولكن الكثير من الأطفال لا يفضلون تناولها لعدم استصاغة طعمها .

ولهذا اليوم نتعرف معاً سوياً على عد طرق لعمل السبانخبطعم لذيذ يحبه الأطفال والكبار.

  • السبانخ بالزيت

المكونات:

أوراق سبانخ طازجة – 10 فصوص ثوم مفروم – كوب بصل مقطع – نصف كوب رمان – ملح – فلفل أسود.

الطريقة :

نضع الزيت على النار ثم نضيف البصل حتى يذبل ثم نضيف الثوم ونقلب جيداً، نقوم بفرم أوراق سبانخ بعد غسلها جيداً إلى البصل والثوم ونقلب جيداً.

نتركها على نار هادئة ونغطى الإناء لمدة 10 دقائق، ثم نضيف الملح والفلفل وحبات الرمان ونتركها حتى تنضج.

نضعها فى الطبق وتقدم باردة أو ساخنة مع عصير الليمون.

  • صينية السبانخ بالبيض

المكونات :

أوراق سبانخ – بصلة مقطعة – 3 فصوص ثوم – 4 ملاعق زيت زيتون – 4 بيضات – نصف كوب جبن – ملح – فلفل .

إقرأ أيضا:  الكوردن بلو وصفة سهلة ولذيذة يحبها أطفالك

الطريقة :

نقطع البصل مكعبات ونضع عليه الثوم المهروس ونضعهم مع الزيت على النار، ثم نضيف سبانخ على دفعات مع التقليب حتى الذوبان.

ثم نضيف الملح والفلفل ونقلب جيداً ثم نضع كل المزيج فى صينية ونضع فوقها الجبن على الوجه مع البيض، نضع الصينية بالفرن لمدة 15 دقيقة حتى ينضج البيض.

السابق
تدريبات فعالة لتقوية الذاكرة والحفظ
التالي
فضل العمرة وصفتها بالتفصيل

اترك تعليقاً