التخطي إلى المحتوى

ان العديد من النساء يواجهن مشكلة كبيرة مع السمنة والزيادة في الوزن والبحث عن حلها باستمرار للتخلص من تلك المشكلة بالطرق الطبيعية مع نظام غذائي من حليب وتمر.

وان من أبرز الطرق عموماً هو اتباعهم لأنظمة الريجيم وغالباً ما تكون قاسية ولمدة معينة وذلك يحدث من أجل حرق كمية من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة في الجسم، ولكن في حقيقة الأمر انه لا يوجد شيء يسمي الاتباع لأنظمة ريجيم معينة، وانه ليس هذا من الطرق الصحيحة في أن تقسى النساء على أنفسهم ومما يضطرهم إتباع أنظمة ريجيم قاسية عليهم.

وهذا من المؤكد انه سوف يجعل المرأة تشعر بنوع من الملل الشديد لأنها تتناول فقط نوع واحد من الطعام وغالباً ما تفتقر تلك الأطعمة من الأملاح المعدنية والكثير من البروتينات الهامة للجسم والفيتامينات وبالتالي تتسبب في بعض الأضرار على نفسها.

إقرأ أيضا:  رجيم الثوم للتخلص من الوزن الزائد

وأيضًا لا تستطيع المرأة ان تنتظم في اتباع أنظمة غذائية وتعود بعد فترة مثلما كانت بل وان الأمر يزداد تعقيد لأنها تكتسب كثيراً من الوزن وتكون وقتها معرضة لإصابتها بعديد من بعض الأمراض المزمنة مثل وجود بعض المشاكل بالقلب وبالأوعية الدموية مما يسبب عدم الانتظام بضربات القلب.

 

وفقر الدم نتيجة فقدان الجسم لعنصر الحديد، بالإضافة لظهور هالات سوداء مع إصابة العين نفسها ببعض مشاكل في رؤيتها وقد يصل الضرر إلى الشعر ويصيبه التساقط، ليس عند هذا الحد فقط بل تأثر حالتها النفسية مما يشعرها بتوتر وأحياناً اكتئاب وبالإحباط.

نظام غذائي من حليب وتمر:

 

والحل لتخلصك من وزنك الزائد هو اتباع نظام الغذائي يتكون من التمر مع الحليب!

لأن التمر مع الحليب يمدان الجسم بدهون وفيتامينات صحية يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وسي أيضاً وبعض المعادن فمنها الكالسيوم والزنك والفسفور.

 

اليوم الأول:

الإفطار: كوب عصير برتقال مع قطعة جبن حوالي 50 جرام مع شريحة من الخبز الأسمر.

إقرأ أيضا:  معلومات عن كبسولات توب جينج

وجبة: 5 حبات تمر مع كوب حليب بدون دسم.

الغداء: 3 ملاعق أرز مع ربع دجاجة مشوية بالإضافة إلى طبق سلطة خضار.

العشاء: سلطة الخس وتفاحة و 3 حبات تمر.

 

اليوم الثاني:

الإفطار: 3 ملاعق فول مع كوب عصير أناناس مع شريحة توست أسمر.

وجبة: كوب حليب مع 3 حبات تمر.

الغداء: قطعة لحم مسلوق مع 4ملاعق أرز مع شوربة لحم بعصير الليمون.

العشاء: 1بيضة مسلوقة مع 1كأس زبادي بدون دسم و 1ثمرة موز.

 

اليوم الثالث:

الإفطار: 1كوب عصير تفاح مع ثمرة كيوي وبيضة مقلاة بزيت زيتون مع قطعة من جبن وشريحة توست

الغداء: 1سمكة مشوية مع 4 ملاعق أرز مع سلطة.

وجبة: 4 حبات تمر مع 1كوب حليب على العسل.

العشاء: 1 برتقالة مع سلطة تونة.

 

اليوم الرابع:

الفطور: 1كأس زبادي بلا دسم مع كوب عصير الرمان مع شريحة من الخبز وقطعة جبن.

وجبة: 1كوب حليب دافئ مع 4 حبات تمر.

الغداء: 4 ملاعق مكرونة بلا صلصة مع صدر دجاجة مشوية مع سلطة خضراء.

العشاء: 1بيضة مسلوقة وسلطة من الخس وثمرة تفاح أو 3 حبات الفراولة.

إقرأ أيضا:  خسارة الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية

 

اليوم الخامس:

الإفطار: 1كوب عصير برتقال مع 3 ملاعق فول مع شريحة خبز.

وجبة: 1كوب حليب بلا دسم مع 3 حبات تمر.

الغداء: شوربة خضار بالليمون وربع دجاجة مسلوق وشريحة خبز.

العشاء: 1كأس زبادي مع 1 خيار مع 1بيضة مسلوقة.

 

اليوم السادس:

الإفطار: شريحة توست اسمر مع قطعة جبن الشيدر وكوب أناناس.

وجبة: 5 حبات تمر مع كوب حليب بلا دسم.

الغداء: 2 قطعة شيش طاووك وخبز أسمر وسلطة خضروات.

العشاء: 1ثمرة موز أو تفاح أو كيوي مع 1كأس زبادي بلا دسم.

 

اليوم السابع:

الإفطار: 3 حبات تمر مع 1كوب حليب.

الغذاء: 4 قطع كباب أو ستيك المشوي وسلطة ورغيف خبز.

وجبة: 1ثمرة موز أو برتقالة أو رمانة.

العشاء: 1كوب عصير تفاح أو أناناس وسلطة الخس.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!