مصباحتغذيةرجيمما هو نظام رجيم النقاط

ما هو نظام رجيم النقاط

نظام رجيم النقاط

ما هو نظام رجيم النقاط

نظام رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية التي تؤدي إلى فقدان الوزن الزائد؛ فالوزن الزائد مشكلة كبيرة تقابل الكثيرين، ومشاكل السمنة كثيرة ومتعددة؛ حيث إنها تؤثر على صحة الإنسان بصورة عامة؛ لذلك يسعى الكثير من الأشخاص إلى البحث عن الوسائل الجيدة لفقدان الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها بشهادة الكثيرين، ومن هذه الأنظمة الغذائية نظامرجيم النقاط يقدمه لكم “مصباح”، تابعوا معنا:

رجيم النقاط

معظم الأنظمة الغذائية تعتمد على حساب السعرات الحرارية، لكن رجيم النقاط يعتمد على حساب النقاط حيث يتعامل مع أنواع الطعام المختلفة والأشخاص بصورة نقاط محددة، وهو رجيم فرنسي في الأصل يقوم في الأساس بالاعتماد على الأغذية الغنية بالألياف والتي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، ويرجع السبب وراء ذلك أن الألياف لديها قدرة كبيرة في بث شعور الشبع في نفس الشخص وتقليل حدة نهمه للطعام.

إقرأ أيضا:  نظام رجيم دشتي بالتفصيل

ما الذي يميز رجيم النقاط

هناك الكثير من الأشخاص يصعب عليهم أن يتبعوا أنواع الرجيم المختلفة نظرًا لعدم مقدرتهم على ترك بعض أنواع الطعام أو الاعتماد على وجبات معينة، فأفضل سبيل لهم حتى يصلوا إلى الوزن المناسب هو اتباع رجيم النقاط، يتسم هذا النظام الغذائي بالمرونة العالية حيث يمكنك تقسيم النقاط وتوزيعها حسب رغبتك وحاجتك، الأمر الذي لا يجعل الإنسان يشعر أنه يسير وفق روتين معين؛ وبسبب هذه المرونة فإن رجيم النقاط نظام يصلح للاعتماد عليه كنظام غذائي مدى الحياة وليس مجرد رجيم مؤقت.

طريقة حساب النقاط

يعتمد رجيم النقاط على عدد من المعايير الخاصة حتى تتم عملية حساب النقاط؛ حيث إن العوامل الرئيسة في طريقة حساب النقاط هي الجنس، والطول، والوزن، ونوع النشاط البدني الذي يتم تأديته بشكل دوري ويومي، وتكون الطريقة كالآتي:

  • يتم حساب عدد 15 نقط للذكور بينما يتم حساب 7 نقاط فقط للإناث.
  • الأشخاص في العمر بين ال12 حتى الـ20 يحسب لهم 5 نقاط.
  • أما من عمرهم بين 21  عام إلى 35 عام يتم حساب 3 نقاط لهم.
  • الأشخاص في سن 51 حتى 65 تحسب لهم نقطتان فقط.
إقرأ أيضا:  رجيم الأناناس والكيوي

والمعيار التالي لحساب النقاط هو الوزن فالوزن تحسب النقاط الخاصة به عن طريق الرقم الواقع في خانة العشرات، على سبيل المثال شخص وزن 95 كيلو؛ فإن النقاط تساوي 9، والمعيار الأخير معيار الطول؛ حيث وضع مقياس محدد يتم الحساب من خلاله وهو طول 161 حيث إن من طوله 161 أو أقل يحسب بنقطة، أم من طوله 162 فيما فوق يحسب له نقطتان.

السابق
علاج ندبات حب الشباب بالأعشاب
التالي
رجيم الماء لحرق الدهون

اترك تعليقاً