التخطي إلى المحتوى
محتويات

قد يجد الرجال صعوبة في الحفاظ على الصحة الجنسية لديهم بعد سن الأربعين, حيث يبدأ هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة في الإنخفاض الشديد, والذي يليه ضعف انتصاب وقلة  الرغبة الجنسية, وهذا بسبب عاداتهم السيئة في الحياة.

ينصحك مصباح بإتباع النصائح المرفقة حتى تستعيد صحتك الجنسية وتحافظ عليها.

كيف نخسر الصحة الجنسية؟

مع التقدم في السن ينخفض هرمون الذكورة عند الرجال, وهو الهرمون المسئول عن تحسين الرغبة الجنسية وزيادتها, وتقوية الإنتصاب, كما أن تناولك الأطعمة الضارة والغير صحية يؤدي لخسارتك صحتك الجنسية بصورة أسرع, وتتلخص في:

  • الأطعمة الغير صحية مثل الزيوت والدهون وقلة تناول الفيتامينات.
  • العادات الغير صحية مثل التدخين والسهر والكسل وعدم ممارسة الرياضة وتناول القهوة.
  • شرب المواد الكحوليّة قد يؤدي لحدوث ضعف جنسي شديد, وكذلك انعدام الرغبة.
  • قد تتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هرمون الأستروجين وهذه الأطعمة تؤدي للضعف الجنسي, مثل الألبان ومنتجاته, ومنتجات فول الصويا.
  • مشاهدة الافلام الإباحية تؤدي لضعف الإنتصاب عند الرجال.

كيفية تحسين والحفاظ على القدرة الجنسية؟

الصحة الجنسية عند الرجال تعتمد على عدة عوامل يجب اتباعها حتى تقوم بتحسين صحتك الجنسية, بدايةٍ من الطعام الصحيّ والرياضة حتى المكملات الغذائية والنوم المنتظم, ومصباح سيوفر لكَ طريقة تحسين الصحة الجنسية في سن الخمسين:

  • ينصح بتناول الحمام وصدور الدجاج المشوية وكذلك الأسماك والتونة والسردين.
  • يجب الإكثار من تناول المكسرات والأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 .
  • عدم تناول الأطعمة السريعة والضارة التي تحتوي على كوليسترول والزبد والدهون.
  • لا تقم بممارسة العادة السِريّة ومشاهدة الإباحية قدر المستطاع.
  • ممارسة رياضة كمال الأجسام ورفع الأثقال لإنها تساعد على زيادة هرمون الذكورة في الجسم مما يساهم في زيادة الرغبة الجنسية والإنتصاب عند الرجال.
  • حاول دائماً ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة يومياً وذلك حتى تزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يساعدك على الحصول على انتصاب وتحسين حالتك الصحية والجنسية.
  • النوم مبكراً عامل مهم في تحسين الصحة الجنسية وتخليق الهرمونات.
  • يجب ان تتناول الأحماض الأمينية مثل الأرجنين فهي تساعدك على تحسين الصحة الجنسية من حيث الإنتصاب والقدرة على ممارسة العلاقة الحميمية.

إقرأ أيضا:  معلومات عن الشعر البشري

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!