مصباحصحةصحة المرأةكيف تنامين نوم عميق

كيف تنامين نوم عميق

كيف تنامين نوم عميق

النوم العميق هوكل ما تبحث عنه المرأة وخاصةً بعد العناء والمشقة التي تواجههم في اعمال المنزل او الاعمال الخارجية ان كانت تعمل خارج المنزل، ولكي تحصل النساء على النوم العميق أو يلجأن الى المسكنات التي تساعد على النوم وادوية اخرى تسبب النوم ، ولكن هذا الفعل خطأ جداً ولا يعطي للمرأة النوم المريح الذي تريده بل بالعكس تماماً هذهِ الادوية تقوم بالتسبب في الارهاق والالم لها فيما بعد وبعد ايام تجد ان الجسم متعب اكثر وفي حالة تعب شديد، لذا اليكِ الخطوات التي تجعلك تنامين نوم عميق ومريح.

كيف تنامين نوم عميق

كيف تنامين نوم عميق

خطوات هامة وبسيطة تجعلك تحصلين على نوم عميق ومريح

رتبي فراشك
من المهم جداً القيام بترتيب الفراش الذي تنامين فيه وذلك سوف يساعدك على النوم العميق دون وجود ارهاق او توتر يجعلك تستيقظين من النوم، فهناك دراسات اثبتت أن ترتيب الفراش من اجل غرض النوم فقط يزيد نسبة الحصول على نوم عميق ومريح لأنكِ قمتي بترتيبه واعداده فقط من اجل النوم

إقرأ أيضا:  معلومات عن حبوب جراسيال
كيف تنامين نوم عميق

الحصول على قدر من الشمس كافي

اشعة الشمس مثلما بها ضرر في بعض الاوقات فانها ايضاً بها فائدة لا غنى للانسان عنها، فلابدمن الحصول على جزء من اشعة الشمس الصباحية لأن هذا الوقت تعطيكِ الشمس زيادة في افراز هرمون الكورتيزون في الدم وبالتالي يعمل على تحفيز الجسم نحو الانشطة المختلفة في النهار ، ضرورة النوم في الليل دون النهار وذلك من اجل زيادة الافراز لمادة الميلاتونين التي تزيد الشعور بالنعاس

كيف تنامين نوم عميق

امسحي عقلك تماماً وافرغيه من كل شيء

عندما تصابين بالكثير من التوتر وتشغلين بالك بما سوف تقومين به غداً للأطفال من تحضير وجبات المدرسة ومن مساعدتهم في عمل الواجبات وأكثر من ذلك من الامور الخاصة بالمنزل فإنكِ بالطبع لن تستطيعن النوم العميق الذيتحلمين به، لذا عليكِ ان تفرغين عقلك تماماً من التفكير في اي شيء، وعندما تفرغينه فانتِ بالطبع سوف تكونين على اتم استعداد للنوم براحة.

كيف تنامين نوم عميق

خطوات افراغ العقل من اي شيء قبل النوم

  • اليوجا مهمة فقط لدقائق تجعلك تفرغين الذهن من التفكير
  • الحفاظ على الهدوء والسكون لفترة كافية يفرغ الذهن
  • عدم التركيز على الامور التي حدثت في يومك والسكوت فقط
  • عدم الالتفات لما هو حولك من اشياء جماد او انسان
إقرأ أيضا:  علامات مرض العفن

انها خطوات بسيطة وسوف تساعدك بالفعل على مسح التفكير من عقلك قبل النوم تماماً

السابق
طريقة تحضير كريمة الشوكولاتة
التالي
احذري هذهِ الاشياء قد تصيبك بالعمى

اترك تعليقاً