كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون تعرفوا عليها الآن ولا داعي للقلق لأنه يُمكنك بسهولة مقاومة: زيادة الوزن – تورم الوجه – احتباس المياه.
هناك الكثير من الأعراض المزعجة التي يُعاني منها من يحصلون على جرعات الكورتيزون وتؤثر عليهم صحيًا ونفسيًا.
كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون
الابتعاد عن الأملاح
- كيفية التخلص من الكورتيزون الابتعاد عن الأملاح لأنها تُزيد من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
- أنت في غنى عن احتباس الماء لذلك تجنب تناول الموالح والأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية.
- 3 جرام يوميًا نسبة كافية من الملح ولا تُزيد عن ذلك الحد.
المزيد من الفواكه والخضروات
- “مصباح” ينصحكم بتناول المزيد من الفواكة والخضروات للتخلص من اعراض الكورتيزون.
- يُمكن تناول حصص كاملة من الخضروات والفواكه أو أطعمة إضافية.
- كما تُساعدك هذه النوعية من الأطعمة على التخلص من الوزن الزائد.
اللحوم والبيض والأسماك
- من الأطعمة المفيدة للغاية في التخلص من اعراض الكورتيزون تناول الأسماك واللحوم والبيض في أي وقت من اليوم ولكن يُفضل في فترتي الظهيرة والمساء.
- سبب التوقيت يعود إلى أن المأكولات التي تحتوي على البروتينات يتعامل معها الجسم في هذا التوقيت أفضل من الصباح.
تجنب الأكلات السريعة
- تجنب تناول الأكلات السريعة مثل: البيتزا والبسكويت والفطائر.
- هذه النوعية من الأطعمة فاتحة للشهية.
- ابتعد عن تناول اللحوم والجبن والسمك.
- الفكرة تعود إلى أن أي منتج غذائي غني بالصوديوم يحتوي على ملح بنسبة كبيرة.
نوع الخبز
- كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون بالتعرف على نوع الخبز الذي تتناوله والانتباه إلى مكوناته.
- ركز على الخبز الذي خلو من الإضافات مثل الملح.
منتجات الألبان
- اللبن ومشتقاته يُفضل الانتظام عليه لعلاج كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون.
- ولكن بالنسبة للجبن يُمكن تناوله ولكن يجب ألا تكون نسب الملح فيه كبيرة.
الحد من تناول الحلويات
- كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون الحد من تناول الحلويات.
- الحلويات تؤثر بالسلب على الجسم فيما يخص الوزن والسكريات والدهون.
تجنب المخللات
- يجب تجنب المخللات وكماليات الطعام مثل التوابل والأعشاب والبهارات.
- تجنب الكاتشب والملح والخردل.
العدس بدلًا من المعكرونة
- يجب استبدال المعكرونة بالعدس لأنه يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والبروتين.
- البقوليات أفضل من المعكرونات لأنها تحتوي على بروتين مفيد وبوتاسيوم.