كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون

كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون تعرفوا عليها الآن ولا داعي للقلق لأنه يُمكنك بسهولة مقاومة: زيادة الوزن – تورم الوجه – احتباس المياه.

هناك الكثير من الأعراض المزعجة التي يُعاني منها من يحصلون على جرعات الكورتيزون وتؤثر عليهم صحيًا ونفسيًا.

 

كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون

الابتعاد عن الأملاح

• كيفية التخلص من الكورتيزون الابتعاد عن الأملاح لأنها تُزيد من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
• أنت في غنى عن احتباس الماء لذلك تجنب تناول الموالح والأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية.
• 3 جرام يوميًا نسبة كافية من الملح ولا تُزيد عن ذلك الحد.

 

المزيد من الفواكه والخضروات

• “مصباح” ينصحكم بتناول المزيد من الفواكة والخضروات للتخلص من اعراض الكورتيزون.
• يُمكن تناول حصص كاملة من الخضروات والفواكه أو أطعمة إضافية.
• كما تُساعدك هذه النوعية من الأطعمة على التخلص من الوزن الزائد.

 

اللحوم والبيض والأسماك

• من الأطعمة المفيدة للغاية في التخلص من اعراض الكورتيزون تناول الأسماك واللحوم والبيض في أي وقت من اليوم ولكن يُفضل في فترتي الظهيرة والمساء.
• سبب التوقيت يعود إلى أن المأكولات التي تحتوي على البروتينات يتعامل معها الجسم في هذا التوقيت أفضل من الصباح.

 

تجنب الأكلات السريعة

• تجنب تناول الأكلات السريعة مثل: البيتزا والبسكويت والفطائر.
• هذه النوعية من الأطعمة فاتحة للشهية.
• ابتعد عن تناول اللحوم والجبن والسمك.
• الفكرة تعود إلى أن أي منتج غذائي غني بالصوديوم يحتوي على ملح بنسبة كبيرة.

 

نوع الخبز

• كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون بالتعرف على نوع الخبز الذي تتناوله والانتباه إلى مكوناته.
• ركز على الخبز الذي خلو من الإضافات مثل الملح.

 

منتجات الألبان

• اللبن ومشتقاته يُفضل الانتظام عليه لعلاج كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون.
• ولكن بالنسبة للجبن يُمكن تناوله ولكن يجب ألا تكون نسب الملح فيه كبيرة.

 

الحد من تناول الحلويات

• كيفية التخلص من اعراض الكورتيزون الحد من تناول الحلويات.
• الحلويات تؤثر بالسلب على الجسم فيما يخص الوزن والسكريات والدهون.

 

تجنب المخللات

• يجب تجنب المخللات وكماليات الطعام مثل التوابل والأعشاب والبهارات.
• تجنب الكاتشب والملح والخردل.

 

العدس بدلًا من المعكرونة

• يجب استبدال المعكرونة بالعدس لأنه يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والبروتين.
• البقوليات أفضل من المعكرونات لأنها تحتوي على بروتين مفيد وبوتاسيوم.