التخطي إلى المحتوى

الفيتامينات تلعب دوراً حاسماً خلال فترة الحمل, إذا كنت حاملاً، فمن المستحسن دائما أن تأخذي نظام غذائي متوازن يتألف من جميع العناصر الغذائية الأساسية.

فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وفي هذا المقال نقدم لكم أهمية فيتامين E أثناء الحمل.

مكملات فيتامين E أثناء الحمل

فيتامين E عادة ما يهمل فهو مطلوب أيضاً خلال فترة الحمل.

في كثير من الأحيان، ينصح النساء الحوامل باستهلاك المكملات الغذائية الغنية بفيتامين E في حالة ما يلي:

  • المضاعفات في أواخر الحمل.
  • ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
  • متلازمة ما قبل الحيض.
  • متلازمة انقطاع الطمث.
  • الهبات الساخنة في حين يعاني من أعراض سرطان الثدي.
  • التليف الكيسي

فوائد تناول فيتامين E أثناء الحمل

النساء الحوامل يجب أن تأخذ الكمية الموصي بها من فيتامين E في كل حمية يومية. وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لفيتامين E خلال فترة الحمل وما بعدها:

  • يساعد على منع تشكيل الجلطات أثناء وبعد الحمل.
  • يحسن الجهاز المناعي لكل من الأم الحامل والطفل المتزايد داخل الرحم.
  • يعطي تألق اضافي للشعر والجلد خلال فترة الحمل.
  • يساعد على منع التهابات الجلد الطفيفة مثل الأمراض الجلدية الجافة والطفح الجلدي.
  • يعالج الندوب، حب الشباب والتجاعيد بشكل طبيعي.
  • ممتاز لمكافحة الشيخوخة المنشطة، تسريع تجديد خلايا الجلد.
  • يساعد في الحالات المزمنة مثل السرطان وأمراض الزهايمر.
  • يساعد على التعامل مع أمراض القلب.
  • ثبت فعاليته في علاج مرض السكري.
  • يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
إقرأ أيضا:  مضاعفات سكري الحمل

جرعات عالية من فيتامين E أثناء الحمل

وعلى الرغم من الفوائد العديدة، فقد ذكر أن الجرعات العالية من فيتامين E قد تؤدي إلى مضاعفات أثناء الحمل. عليك أن تكون حذراً بشأن كمية فيتامين E التي تقومي باستهلاكها.

عادة، سيقوم طبيبك بتحليل وتأكيد كمية فيتامين E التي يجب أن تؤخذ اعتماداً على دراسة فردية.

الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين E

يوصى باستهلاك فيتامين E للنساء الحوامل إلى حد 15 ملغ يومياً.

في حال كنت تتناولي مكملات الفيتامينات التي قد تحتوي على فيتامين E فليس هناك حاجة إلى تناول جرعة إضافية ما لم يعتبر الطبيب أن ذلك ضروري.

خطر النزيف أثناء الحمل

في الماضي، سمح للنساء باستهلاك فيتامين E الزائد في ظروف معينة مثل تسمم الحمل.

جرعة زائدة من فيتامين E يمكن أيضا أن يسبب مشاكل أخرى مثل الغثيان، والصداع، والتعب عند أخذها دون وصفة طبية.

أبلغ طبيبك فورا في حالة حدوث أي أعراض من هذا القبيل طوال فترة الحمل.

مصادر فيتامين E أثناء الحمل

فيتامين E موجود بشكل كاف في المجموعات الغذائية التالية:

  • اللوز
  • البذور الخام
  • السبانخ
  • اللفت الأخضر
  • الكرنب
  • الزيوت النباتية
  • البندق
  • الخردل الأخضر
  • الصنوبر، الجوز
  • الأفوكادو
  • البروكلي
  • البقدونس
  • البابايا
  • الزيتون
  • البيض
  • الحبوب الكاملة
  • فول الصويا

وبصرف النظر عن المكونات الأساسية الأخرى مثل الحديد والبروتين والصوديوم والفولات، والفيتامينات المطلوبة لنمو وصحة لطفلك, فهي ضرورية أيضا بالنسبة للأم الحامل للحفاظ على صحة جيدة طوال فترة الحمل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!