مصباححواءالعناية بالطفلفيتامين C للأطفال

فيتامين C للأطفال

فيتامين C للأطفال

البرد هو أحد المشاكل الصحية الشائعة لدة الأطفال وفيتامين C هو أحد الفيتامينات القوية جداُ في حماية طفلك من الإصابة بالبرد.

الجرعة اليومية من فيتامين C أمر لا بد منه للأطفال فعندما يتلقى الجرعة المناسبة فبذلك يتم حمايته من العديد من الأمراض وخاصة البرد.

وفي هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد فيتامين C للأطفال

ما هو فيتامين C للأطفال ؟

فيتامين C يلعب الكثير من الأدوار الهامة في الجسم ويحافظ على صحة وقوة طفلك فهو يعمل كمضاد للأكسدة, كما يستخدم فيتامين C في الجسم للفوائد التالية:

  • يتم استخدامه لصيانة العظام.
  • صيانة الأوعية الدموية والعظام.
  • فإنه يساعد في تشكيل الكولاجين ويساعد على امتصاص الحديد مما يساعد طفلك على البقاء نشيطاً ويحميه من نقص الحديد.
  • كما تتقلص فرص الإصابة بالسرطان مع تناول فيتامين سي.

الجرعة المناسبة من فيتامين C للأطفال؟

أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 3 يتطلب 15 ملغ من فيتامين يومياً.

إقرأ أيضا:  المعدل الطبيعي للبوتاسيوم عند الأطفال

إذا كان طفلك يندرج تحت الفئة العمرية من 4 إلى 8، فإن فيتامين C جرعته ستكون 25 ملغ كل يوم.

إذا كان طفلك يتراوح ما بين 9 و 13 عاماً، فإن متطلباته اليومية من فيتامين C ستكون 45 ملغ.

الأطعمة الغنية بفيتامين C للأطفال

لا داعي للقلق كثيرا حول دمج فيتامين C في النظام الغذائي اليومي لابنك فهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C كالتالي:

  • الأطفال يحبون عصير الفواكه فعصائر الفاكهة تحتوي على كميات عالية من فيتامين C ويمكنك إعطاء الفواكه لابنك مثل الجريب فروت والبرتقال.
  • الخضار مثل البروكلي والطماطم والجزر والشمام هي مصادر غنية من فيتامينC .

علاج أعراض البرد مع فيتامين  C

ووفقا لعدة دراسات، من المعروف أن فيتامين C يستخدم لعلاج نزلات البرد.

وفقا لدراسة أجريت في عام 2007، تبين أن الأطفال الذين يتناولون فيتامين C ظهرت لديهم أعراض البرد لمدة قصيرة بنسبة 14٪.

وبالتالي إذا كنت ترغب في تقصير مدة البرد في الأطفال أو البالغين، فيتامين C يمكن أن يكون حلاً مناسبا.

أعراض نقص فيتامين C

تأكد من أن طفلك لا يعاني من نقص فيتامين C وأعراض نقصه كالتالي:

  • في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C فترة طويلة إلى الاسقربوط.
  • في حالة إصابة طفلك بالإصابات، قد يستغرق الأمر وقتا للشفاء إذا كان يعاني بالفعل من نقص فيتامين C
  • قد يكون الجهاز المناعي لابنك ضعيفاً إذا لم يحصل على جرعة يومية من الفيتامينات الأساسية.
  • قد يعاني من البرد والسعال المتكرر.
  • قد يشعر ابنك بالإرهاق بسهولة، عندما يفتقر الجسم لفيتامين C .
إقرأ أيضا:  فوائد الثوم الصحية للأطفال

الاعتبارات الحيوية

من الضروري جدا أن تستشير طبيبه قبل إجراء أي تغييرات في نظامه الغذائي, وفيما يلي بعض الاعتبارات الحيوية التي يجب أن تكون حذراً منها:

في حال لم يحصل على ما يكفي من فيتامين C من خلال الفواكه والخضار، يمكنك تقديم مكملات الفيتامينات بعد التشاور مع طبيبك.

يجب عليك أيضاً أن تكون حذرا من حصول ابنك على جرعة زائدة من فيتامين  Cوهو أحد الأمور السيئة.

السابق
فوائد الأفوكادو للأطفال
التالي
فوائد فيتامين E للأطفال

اترك تعليقاً