التخطي إلى المحتوى

قد تكون على علم بأن الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو طفلك وتنميته. ولكن، هل سمعت عن الفوائد الصحية لفيتامين  Eللأطفال؟

في هذا المقال ستتعرف على فوائد فيتامين E للأطفال على المدى الطويل كأحد الفيتامينات الرئيسية كما سنتناول معاً أهم المصادر الغنية بفيتامين E والتي يجب أن يتناولها طفلك.

فوائد فيتامين E للأطفال

فيتامين E للأطفال يلعب دورا هاماً للغاية في نمو وتطور الأطفال حيث أن كميات كافية من هذا الفيتامين تساعد الجسم على أداء الوظائف التالية:

  • تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
  • الحفاظ على الأوعية الدموية واسعة بما فيه الكفاية لتدفق الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة.
  • مساعدة خلايا الجسم لأداء الوظائف الحيوية.
  • وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب السرطان ومرض الزهايمر والسكتة الدماغية والعديد من الحالات الصحية الحرجة الأخرى.
  • منع الضمور البقعي المرتبط بالسن وفقدان الرؤية.
  • الوقاية من أمراض القلب.
  • منع مرض لو جيهريج، وهو مرض عصبي تقدمي.
  • من المهم التأكد من أن ابنك يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين الضروري، لحمايته من مختلف الالتهابات والأمراض.

ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين E للأطفال؟

يحتاج الأفراد الذين ينتمون إلى فئات عمرية مختلفة إلى فيتامين (E) بكميات مختلفة.

يحتاج الأطفال فوق أربع سنوات من العمر 7 ملغ من هذا الفيتامين للبقاء في صحة جيدة.

الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يضمن إلى حد كبير حصول طفلك على جرعة يومية من جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.

لهذا السبب، يجب عليك وضع مصادر غنية من فيتامين E في خطط وجبة طفلك حيث أن القيام بذلك هو أسهل طريقة لاستبعاد أي نقص من العناصر الغذائية الأساسية.

إقرأ أيضا:  تأثير الاجهزة الذكية على الاطفال

ما هي أفضل مصادر فيتامين E للأطفال؟

بما في ذلك المزيد من المصادر الطبيعية التالية من فيتامين E في النظام الغذائي ابنك وضمان أنه يلبي متطلباته اليومية من نفسه.

  • اللوز
  • زبدة الفول السوداني
  • زيت بذرة القمح
  • زيت نبات القرطم
  • زيت عباد الشمس
  • زبدة اللوز
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • الفول السوداني المحمص
  • الكيوي
  • زيت الذرة
  • السبانخ
  • البروكلي
  • زيت الصويا
  • المانجو
  • البيض
  • الحبوب

الآن بعد أن تعرفت على المصادر الغنية بفيتامين E فعليك المضي قدماً في إعداد وجبات لذيذة لأطفالك مع المكونات المذكورة أعلاه.

قد يواجه بعض الأفراد صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين E من خلال نظامهم الغذائي. بعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، يمكن أن يؤدي تناول الطعام المعالج بشكل منتظم وعوامل أخرى كثيرة إلى نقص فيتامين E لدى الأطفال.

المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن تكون خياراً جيداً لضمان حصول طفلك على ما يكفي.

ومع ذلك، تحتاج إلى استشارة طبيب طفلك قبل المضي قدما وشراء هذه المكملات الغذائية.

إذا كنت تظن أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من فيتامين  E، فعليك التحدث مع طبيبك حول الطرق الممكنة للتأكد من حصوله على ما يكفي منه.

هل يشكل فيتامين E أي مخاطر صحية؟

استهلاك المكملات الغذائية الغنية بفيتامين E وخاصة بين الأطفال يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطر العديد من الظروف الصحية.

الاستخدام مكملات فيتامين E على المدى الطويل يزيد من خطر السكتة الدماغية بشكل كبير ولذلك يجب استهلاك الكميات المحددة من قبل الطبيب لتجنب أي مخاطر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!