مصباحرياضةتمارين اللياقةفوائد رياضة السباحة

فوائد رياضة السباحة

فوائد رياضة السباحة

فوائد رياضة السباحة لا تقتصر فقط على إنعاش الجيم في فصل الصيف ولكن تُساعد في مرونة وبناء العضلات إلى جانب منافع صحية أخرى نستعرضها سويًا.

ومن أهم أنواع السباحة المُتعارف عليها عالميًا سباحة الصدر، والظهر، والفراشة، تعرف أكثر على كل ما يخض هذه الرياضة من خلال الأسطر المقبلة.

 

أنواع السباحة

  • الحرة: وفيها يسبح السباح بالطريقة التي تُريحه دون اتباع أية قواعد.
  • الصدر: يقوم فيها السباح بملامسة الماء بواسطة صدره وكتفاه على أن يكونا في خط مستقيم مع الماء – يظهر جزء صغير من رأسه فوق الماء – يُخرج فمه من الوقت للآخر للتنفس.
  • الظهر: يدفع السباح حائط المسبح عن طريق قدميه في بداية السباحة، ويقوم بالدوران ومن ثم السباحة على ظهره.
  • الفراشة: يقوم السباح بضرب الماء عن طريق زراعيهإلى الأمام وفوق الماء ومن ثم يدفعهما إلى الخلف ويُكرر الحركة بانتظام.

 

فوائد رياضة السباحة

  • «مصباح» ينصحك بممارسة رياضة السباحة مرتين أسبوعيًا لمدة 54 دقيقة ويُفضل أن يكون الماء دافئًا.
  • تحد من التوتر النفسي وتُنعش جسمك كما تمنحه الطاقة.
  • تُزيد السباحة من لياقة الأطفال البدنية كما تُزيد ثقتهم في الماء وتُقوي عضلات القلب وتُحسن من الدورة الدموية.
  • تقوية العضلات والمفاصل.
  • تنشيط جميع أعضاء الجسم في وقت واحد.
  • تٌوازن السباحة معدلات ضغط الدم على أن يكون الماء دافئ لخفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية.
  • حرق المزيد من الدهون.
  • من فوائد رياضة السباحة التحكم في التنفس.
  • منح عضلات جسمك المرونة اللازمة وتقويتها.
  • ينصح الأطباء بتعليم الأطفال السباحة في سن مبكر عن لتقليل خوفهم من الماء كما أنه الخيار الأمثل للتخلص من الوزن الزائد.
إقرأ أيضا:  فوائد حمام الساونا

 

سلبيات ممارسة السباحة

وبعد أن تحدثنا عن فوائد رياضة السباحة نستعرض معًا سلبياتها أيضًا:

  • يصعب ممارسة رياضة السباحة لفترات طويلة حتى لا تُجهد عضلات الذراعين والساقين والتعرض إلى أشعة الشمس الحارقة.
  • من الصعب أن نصل للنبض السريع للقلب مثلما يحدث في تمارين رياضية أخرى مثل الجري أو المشي المنتظم أو ركوب الدراجات الهوائية.
  • من سلبيات ممارسة رياضة السباحة صعوبة اتباع نظام غذائي لأنها تتسبب في فتح الشهية بسبب تغير درجة حرارة الجسم والحاجة إلى تدفئته فيلجأ الشخص إلى تناول المزيد من الطعام.
السابق
فوائد الخرشوف
التالي
نقص الكالسيوم عند الأطفال

اترك تعليقاً