مصباحرياضةتمارين اللياقةفوائد المشي المنتظم

فوائد المشي المنتظم

أنت لست بحاجة إلى تدريب لسباق الماراثون، وقضاء ساعات على اجهزة السير ، أو تحويل الغرفة الخاصة بك
إلى صالة رياضية ، من اجل الحصول على صحة وحياة سعيدة ،واصل 
القراءة لمعرفة كيفية المشي السريع
يمكن أن يغير على صحتك الجسدية والعقلية الى الافضل.

  • المشي اسلوب حياة

نمط الحياة اليومي ، وقضاء ساعات طويلة في العمل على المكتب ،والذهاب للمنزل والجلوس على الاريكة
امام التلفاز لساعات اطول،فهذا اسلوب حياة غير صحي ، فالمشي لمسافات قصيرة بشكل يومي سوف
يعكس الاضرار التي لحقت بالشرايين والساق من جراء الجلوس لفترات طويلة اما في المكتب او المنزل
فالمشي ولو لمده 10 دقائق ينشط العضلات ويساعد لتدفق الدم بالشكل السليم .

  • المشي يحسن الإبداع

وجد الباحثين أن المشي يزيد من مستويات الإبداع أثناء المشي، وبعد فترة وجيزة، وتنتج ضعف عدد الردود
الإبداعية كما هو الحال عندما كنت جالسا , ويمكنك الحصول على فوائد المشي سواء في مكان مفتوح او
مكان مغلق.

  • المشي يخفض ضغط الدم

بعد 30 دقيقة من المشي السريع ينخفض الضغط في الدم ، ويمكنك المشي لمده نصف ساعة مره
واحده او يمكنك تقسيمها الى 10 دقائق وترتاح 3 دقائق اخرى وتكمل الى ان تنتهي النصف ساعة.

  • المشي والقوة الجنسية

ان المشي المنتضم ولمده نصف ساعة بشكل يومي وعلى الاقل 5 ايام في الاسبوع يزيد
من الرغبة الجنسية ، ويقوي الانتصاب لدى الرجال ، وايضا المشي له فوائد جنسية للمراه
فالمشي يزيد من رغبة المراه الجنسية والاستمتاع اكثر بالمعاشرة ، من النشاط الذي
اكتسبة الجسم من ممارسة المشي بسكل منتظم .

  • المشي يخفض نسبة السكر في الدم

خمسة عشر دقيقة سيرا على الأقدام بعد كل وجبة يقلل من نسبة السكر في الدم لأكثر من 24 ساعة.

إقرأ أيضا:  فوائد الشاي الأخضر

ومن فوائدا المشي

  •  المشي يزيد من نشاطك في عملك اليومي.
  • المشي قد يخفض خطر الاصابة بسرطان الثدي.
  • المشي يعزز الجهاز المناعي الخاص بك.
السابق
تفسير حلم خاتم الذهب و الفضة
التالي
طريقة عمل كيكة بدون فرن

اترك تعليقاً