التخطي إلى المحتوى

الكيوي هي إحدى الفواكه اللذيذة والتي تعرف بشعبيتها بين العديد من الناس ويرجع أصل هذه الفاكهة إلى الصين وفي هذا المقال نستعرض معاً أهم فوائد الكيوي الصحية.

فوائد الكيوي الصحية

تتضمن فوائد الكيوي الصحية على ما يلي :

خصائص مضادات الأكسدة:

الكيوي يقدم كمية هائلة من فيتامين C جنباً إلى جنب مع المكونات الفينولية الأخرى والكاروتينات التي تعزز الحصول على صحة جيدة.

كشفت دراسة مقارنة شملت الكيوي والبرتقال والجريب فروت أن فاكهة الكيوي تحتوي على صفات أقوى من مضادات الأكسدة بالمقارنة مع الفواكه الأخرى.

تحتوي الكيوي على المواد الكيميائية النباتية المغذية التي لديها القدرة على حماية الحمض النووي الموجود في خلايا الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة وبالتالي الحد من خطر تطور الالتهابات والأمراض المرتبطة به.

صحة القلب والأوعية الدموية:

فاكهة الكيوي غنية بالبوليفينول وفيتامين C، وفيتامين E والبوتاسيوم وهم من العناصر الفعالة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا:  الفوائد الصحية للريحان

وقد كشفت دراسة تحقيقية أن الكيوي يمارس أنشطة مثبطة تساعد في الحد من الدهون الثلاثية في الدم.

وقد أكدت الدراسات أن استهلاك زوجين من الكيوي على أساس يومي يساعد في الحد من الاستجابة لعدوى الصفائح الدموية أو خطر تخثر الدم.

النوم بشكل أفضل:

تعد الكيوي أحد مصادر السيروتونين الذي يساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل.

وقد أظهرت دراسة تحقيقية أجريت في هذا الصدد أن استهلاك الكيوي يساعد في تحسين كفاءة النوم ومجموع وقت النوم..

يحسن امتصاص الحديد:

يعرف الكيوي بقدرتها على تسهيل امتصاص الحديد في الجسم.

حيث أن احتوائها على فيتامين C وغيرها من المواد الكيميائية النباتية مثل اللوتين و الزياكسانثين يساعد في تحسين حالة الحديد في الجسم ويمنع اضطرابات نقص الحديد.

التنكس البقعي:

الكيوي تساهم بشكل مفيد على صحة العين.

حيث أنها مصدر للكيمياء النباتية لوتين و زياكسانثين جنباً إلى جنب مع فيتامين (أ) وهم من أهم العناصر التي تعمل على حماية العينين من إعتام عدسة العين، الضمور البقعي المرتبط بالعمر وغيرها من اضطرابات الرؤية.

إقرأ أيضا:  فوائد الخشاف

صحة الجهاز الهضمي:

ومن فوائد الكيوي الصحية أيضاً احتوائه على كمية عالية من الألياف التي تعزز الهضم وصحة الأمعاء.

كما أنها تساعد على منع الإمساك من خلال تحفيز نظام الأمعاء نظراً لخصائصها الملينة والطبيعية .

الحمل:

الكيوي هي ثمرة مثالية للمرأة الحامل نظراً لاحتوائها على كمية وفيرة من حمض الفوليك الطبيعي.

الفولات تساعد على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال الذين لم يولدوا بعد، وهو أمر ضروري لنموهم المعرفي.

المغذيات الحيوية الأخرى مثل فيتامين C، E و K جنباً إلى جنب مع الفلافونويدات الموجودة في هذه الفاكهة تساهم أيضاً في الصحة العامة ونمو وتطور الجنين.

العناية بالبشرة:

فاكهة الكيوي تساعد على الحفاظ على صحة وسلاسة الجلد نظراَ لمساهمتها الكبيرة في عملية توليف الكولاجين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *