التخطي إلى المحتوى

الكمثرى هي أحد الفواكه التي تتواجد على نطاق واسع وتتميز بمذاقها ونكهتها اللذيذة منذ العصور القديمة.

تحتوي الكمثرى على العديد من المغذيات المفيدة والقيمة الغذائية ولذلك نقدم لكم في هذا المقال فوائد الكمثرى الصحية.

فوائد الكمثرى الصحية

تشتمل فوائد الكمثرى الصحية على ما يلي:

الهضم وصحة الأمعاء:

الكمثرى تلعب دوراً مهماً جداً في عملية الهضم حيث أن الكمثرى تحتوي على حوالي 18٪ من الاحتياجات اليومية لاستهلاك الألياف.

فإنها يمكن أن تكون عاملاً قوياً جداً لصحة ووظيفة الجهاز الهضمي فمعظم الألياف الموجودة في الكمثرى غير قابلة للذوبان.

وعلاوة على ذلك، فإنها تعمل على تحفز إفراز العصائر المعدية والهضمية حتى يتحرك الطعام بشكل أكثر سلاسة مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقلل حدوث الإمساك.

محتوى قليل من السعرات الحرارية:

الكمثرى هي واحدة من أدنى الفواكه التي لديها سعرات الحرارية حيث أن متوسط ​​الكمثرى لديها ما يزيد قليلاً على 100 سعرة حرارية، وهو ما يمثل حوالي 5٪ من السعرات الحرارية.

مضادات الأكسدة:

والكمثرى تحتوي على  ثروة من المواد المضادة للاكسدة التي تقاتل مختلف الأمراض والظروف داخل الجسم.

مضادات الأكسدة تعمل على القضاء على الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم بعد الأيض الخلوي.

هذه الجذور الحرة تحور الحمض النووي للخلية السليمة إلى الخلايا السرطانية، ويمكن أن يسبب عددا من المشاكل المدمرة الأخرى.

إقرأ أيضا:  فوائد الجريب فروت

لذلك، المكونات المضادة للأكسدة التي تتكون من فيتامين C، فيتامين (أ)، والمركبات الفلافونويد مثل بيتا كاروتين، اللوتين، وزي-زانثين، المتواجدة في الكمثرى يمكن أن تساعد على محمل الجد في تخليص الجسم من هذه المركبات الخطرة.

الوقاية من السرطان:

مضادات الأكسدة التي تتواجد في الكمثرى تساعد في الوقاية من عدد من أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم والثدي والبروستاتا والرئتين.

صحة نظام المناعة:

​​ومن فوائد الكثرى الصحية أيضاً قدرتها على تعزيز نظام الجهاز المناعي للجسم نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين- C التي تعرف بتأثيرها الإيجابي على نظام المناعة.

تحتوي على البوتاسيوم:

الكمثرى مصدر رائع للبوتاسيوم، مما يعني أن الكمثرى يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة القلب.

وهذا يعني أنها تقلل من ضغط الدم، مما يقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ويقيك من التعرض للجلطات.

وعلاوة على ذلك، فإنه يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يعزز من وظائف جميع أجهزة الجسم.

كما يرتبط انخفاض ضغط الدم أيضا بانخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأخيرا، يعمل البوتاسيوم كمنظم للسوائل في الجسم، وهذا يعني أنه يحافظ على رطوبة أجزاء مختلفة من الجسم مما يضمن التوازن بين السوائل الأساسية في الخلايا والأعضاء.

شفاء الجروح وإصلاح الأنسجة:

تحتوي الكمثرى على فيتامين C الذي يعد أحد العناصر الأساسية لتجديد وإصلاح الأنسجة الجديدة في مختلف الأجهزة والهياكل الخلوية للجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!