مصباححواءالعناية بالطفلفوائد العدس الصحية للأطفال

فوائد العدس الصحية للأطفال

فوائد العدس الصحية للأطفال

العدس هو أحد الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة فهو غني بالبروتين، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وهي الفوائد التي تعمل على دعم الجهاز الهضمي.

وقد يتبادر في أذهان العديد من الأمهات هذا السؤال هل يمكن أن نعطي العدس للأطفال ؟

وفي هذا المقال نتناول معاً فوائد العدس الصحية للأطفال.

فوائد العدس الصحية للأطفال

العدس ينتمي إلى عائلة البقوليات وهي غنية بالألياف وفيما يلي نظرة سريعة على فوائد العدس الصحية للأطفال:

الهضم:

نصف كوب من العدس يحتوي على ما يقرب من ثمانية غرامات من الألياف حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تعمل على انتظام العمليات الخاصة بالجهاز الهضمي لطفلك والتعامل مع المشكلات المختلفة مثل الإمساك وحركة الأمعاء المنتظمة وسوف يمنع أيضاً مشاكل زيادة الوزن في السنوات اللاحقة.

الطاقة:

نصف كوب من العدس يحتوي على حوالي 3.3مجم من الحديد وقبل ستة أشهر من العمر يصبح الحديد الطبيعي في جسم طفلك قليل.

إقرأ أيضا:  الخصائص الفيزيائية لحديثي الولادة

الأطعمة الغنية بالحديد تساعد طفلك على البقاء نشيطاً وذو حيوية إلى جانب المساعدة في نمو الدماغ.

المناعة:

الزنك الموجود في العدس يعزز نظام المناعة الصحي كأحد أهم فوائد العدس الصحية للأطفال.

الكالسيوم يعزز من صحة العظام:

نصف كوب من العدس يحتوي على ما يقرب من 179 ميكروغرام من حمض الفوليك وتعد الفولات أحد أنواع فيتامين ب الذي يساعد في تشكيل خلايا جديدة في جسم طفلك.

القيمة الغذائية للعدس

حجم الحصة: 1/2 كوب (99 جم) عدس مطبوخ ومغلي بدون ملح

  • السعرات الحرارية 115
  • مجموع الدهون 0 جرام
  • الدهون المشبعة 0 جرام
  • الكولسترول 0مجم
  • الصوديوم 2مجم
  • مجموع الكربوهيدرات 20جرام
  • الألياف الغذائية 8 جرام
  • السكريات 2 جرام
  • البروتين 9 جرام

متى يتم إدخال العدس للطفل؟

إضافة العدس إلى النظام الغذائي لطفلك ما بين 8 و 10 أشهر من العمر حيث أن العدس غني بالألياف والبروتين التي يصعب هضمها.

عند تغذية الطفل بالعدس يجب إدخال الخضروات معه لكي يتم تجنب أي مشاكل في الهضم.

الحساسية المرتبطة بالعدس نادرة جداً ومع ذلك، عليك التحدث مع طبيبك قبل إدخال أي طعام جديد لطفلك.

إقرأ أيضا:  فوائد زيت الزيتون للأطفال

لا تعطی طفلك أطعمة جدیدة کثیرة جداً في آن واحد وعليك التحقق من أي أعراض للحساسية أو عدم الراحة لطفلك ويجب وقف الطعام الجديد على الفور إذا لاحظت أي مشاكل.

ما هي أنواع العدس الجيدة للأطفال؟

العدس يأتي في أحجام  وأشكال وألوان مختلفة مثل العدس الأحمر والعدس البرتقالي والعدس الأصفر.

العدس الأحمر أكثر سلاسة ويمكن طهيه بشكل أسرع من غيره.

يجب تجنب العدس المعلب للأطفال حيث لديهم فرص عالية لإصابتهم بالغازات ومع ذلك، فإن مستوياتها الغذائية مماثلة للأصناف المجففة، طالما لا يوجد ملح إضافي.

السابق
فوائد الشوفان الصحية للأطفال
التالي
فوائد ماء الأرز الصحية للأطفال

اترك تعليقاً