التخطي إلى المحتوى

من الآمن أن تقومي باستهلاك الخوخ بكميات معتدلة أثناء الحمل.

الخوخ غني بالحديد والبروتين والسكر والبكتين والزنك. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في الحرارة الداخلية وهو ليس شيئاً جيداً لحملك.

وفي هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد الخوخ أثناء الحمل.

القيمة الغذائية للخوخ:

واحدة من فاكهة الخوخ متوسطة الحجم (حوالي 150 غراماً) توفر لك العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية – 59 جم
  • الكربوهيدرات – 14 جم
  • بروتين – 1.4 جم
  • الدهون – 0.4 جم
  • الألياف – 2.3 جم
  • فيتامين C – 10 مجم
  • فيتامين (أ) – 489 وحدة
  • البوتاسيوم – 285مجم
  • المغنيسيوم – 14مجم
  • الحديد – 0.4مجم

الآن أنت تعرف أن الخوخ هو جيد في القيم الغذائية. ولكن بأي طريقة ستفيد هذه القيم الغذائية جسمك؟

فوائد الخوخ أثناء الحمل:

الخوخ غني بالفيتامينات والمعادن، والتي هي حيوية بالنسبة لك ولنمو جنينك.

  1. فيتامين C:

الخوخ غني بالعديد من الفيتامينات والتي منها فيتامين C، وهو أمر ضروري لتشكيل عظام الطفل والأسنان والعضلات والغضروف والأوعية الدموية.

100 جرام من فاكهة الخوخ يعطيك 6.6 ملليغرام من هذا الفيتامين.

فيتامين C يساعد في سهولة امتصاص الحديد في الجسم، مما يساعد على منع فقر الدم.

يمكنه أيضاً التخفيف من فرص المخاض قبل الأوان والحد من علامات التمدد.

  1. حمض الفوليك:

100 جرام من فاكهة الخوخ يعطي حوالي أربعة ميكروجرام من حمض الفوليك.

إقرأ أيضا:  الفستق أثناء الحمل

حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

فإنه يساعد على نمو الدماغ والعمود الفقري للطفل ويمنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

  1. البوتاسيوم:

الخوخ يحتوي على البوتاسيوم والذي يساعدك على التعامل مع مشاكل الحمل اليومية.

حيث أنه يقلل من عدم الارتياح مثل التعب، والدوار، والقلق، وتشنجات الساق، تورم الكاحلين ، والقدمين، والتي هي شائعة خلال فترة الحمل.

كما يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الأم والطفل.

  1. الألياف:

الخوخ هو مصدر جيد للألياف الغذائية، وتقدم حوالي 1.5 غرام لكل 100 غرام من الفاكهة.

وبالتالي، فإنه يساعد على الحفاظ على محتوى الألياف الأمثل أثناء الحمل من خلال التعامل مع الإمساك، وعسر الهضم، وغيرها من المشاكل المعوية.

وجود الخوخ كل يوم يساعد في حركة الأمعاء العادية.

  1. إزالة السموم:

الخوخ يعمل طرد السموم غير المرغوب فيها والنفايات من الأجهزة الأخرى مثل الكبد والكلى والطحال.

ومن فوائد الخوج أثناء الحمل أيضاً أنه يعمل على الحفاظ على وظيفة قلبك بشكل أفضل.

  1. بيتا كاروتين:

الخوخ هو مصدر طبيعي لهذا الفيتامين الذي يتمثل في فيتامين أ.

الخوخ يساعدك على ملء الجسم بمستويات صحية من بيتا كاروتين مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي لك ولطفلك أيضاً.

  1. المغنيسيوم:

الخوخ يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم مما يساعد على منع التقلصات السابقة لأوانها في الرحم خلال فترة الحمل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!