التخطي إلى المحتوى

التوت هو أحد الاطعمة المغذية اللذيذة والذي له شعبية كبيرة بين العديد من الأشخاص حيث أنه يتميز بانخفاض سعراته الحرارية ولذلك نقدم لكم أهم فوائد التوت الصحية.

فوائد التوت الصحية

غني بالمواد المضادة للأكسدة

يحتوي التوت على المواد المضادة للأكسدة التي يطلق عليها مركبات الفلافونويد والتي تحمي أجسادنا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تضر الهياكل الخلوية وتسبب الشيخوخة والأمراض مثل السرطان.

تقليل ضرر الحمض النووي، والتي قد تساعد على الحماية ضد الشيخوخة والسرطان

إن تلف الحمض النووي يلعب دورا هاما في تطور أمراض مثل السرطان.

لأن التوت غني بمضادات الأكسدة، فإنها يمكن أن تساعد على تحييد بعض الجذور الحرة التي تسبب ضررا على الحمض النووي لدينا.

إقرأ أيضا:  فوائد البامية الصحية

فقد أظهرت العديد من الدراسات أن التوت وعصير التوت يمكن أن تحمي ضد تلف الحمض النووي، وهو المحرك الرئيسي للشيخوخة والسرطان.

حماية الكولسترول في الدم من التلف

أظهرتالدراسات أن المواد المضادة للأكسدة في العنب البري تعمل على حماية البروتينات الدهنية للكولسترول الجيد من الضرر.

خفض ضغط الدم

ويبدو أن التوت له فوائد كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للموت.

لقد تبين في العديد من الدراسات أن تناول التوت بانتظام يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وهو أحد فوائد التوت الصحية.

منع أمراض القلب

هناك بعض الأدلة التي تؤكد أن استهلاك توت العادييمكن أن يساعد في منع النوبات القلبية.

يساعد على الحفاظ على وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة.

الإجهاد التأكسدي يمكن أن يعمل على تسريع عملية الشيخوخة في الدماغ، ويؤدي إلى آثار سلبية على وظيفة الدماغ.

وفقا لدراسات حديثة فإن مضادات الأكسدة في التوت تميل إلى أن تتراكم في مناطق الدماغ.

ويبدو أنها تتفاعل مباشرة مع الخلايا العصبية , مما يؤدي إلى تحسينات في الإشارات الخلية.

إقرأ أيضا:  فوائد نبات السعد

ويمكننا القول أن مضادات الأكسدة في التوت لديها فوائد للدماغ، مما يساعد على تحسين وظيفة الدماغ وتأخير الانخفاض المرتبط بالعمر.

مكافحة داء السكري

يعد التوت أحد الفواكه المعتدلة في السكر بالمقارنة مع الفواكه الأخرى, حيث أن كوب واحد يحتوي على 15 غراما، وهو ما يعادل تفاحة صغيرة أو برتقالة كبيرة.

ومع ذلك، فإن المركبات النشطة بيولوجيا في التوت يبدو أنها تفوق أي تأثير سلبي للسكر عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على نسبة السكر في الدم.

وتشير الأبحاث إلى أن الأنثوسيانين في التوت يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز.

وتحسين حساسية الأنسولين يقلل من خطر متلازمة الأيض والسكري من النوع 2 ,والتي هي حاليا من أكبر المشاكل الصحية في العالم.

مكافحة التهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية هي مشكلة شائعة في النساء ,ومن المعروف أن أحد فوائد التوت الصحية أنه يمكن أن يساعد في منع هذه الأنواع من الالتهابات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!