التخطي إلى المحتوى

التمور هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنظم عملية الهضم بالإضافة إلى قدرتها على تعزز مستويات الطاقة بشكل كبير في غضون نصف ساعة من استهلاكها.

توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بتناول 20-35 غراما من الألياف الغذائية يوميا، والتي يمكن توفيرها من خلال التمور.

وفي هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد التمور الصحية

القيمة الغذائية للتمور

التمر هو أحد  المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن المختلفة, كما أنها مصدر جيد للطاقة والسكر والألياف.

ويمكن العثور على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك في التمور. كما أنه يحتوي على الفيتامينات مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، فيتامين (أ) وفيتامين ك.

فوائد التمور الصحية

الإمساك

وأحد فوائد التمور الصحية تصنيفها كغذاء ملين ولذك تستخدم كثيرا من قبل الناس الذين يعانون من الإمساك.

التمور لديها مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر ضروري في تعزيز حركات الأمعاء الصحية والتي يمكن أن تخفف من أعراض الإمساك.

صحة العظام وقوتها

يحتوي التمر على كميات كبيرة من المعادن التي تساعد على تقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والوهن مثل هشاشة العظام.

التمر يحتوي على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها جزء لا يتجزأ من نمو العظام الصحية والقوية.

علاج اضطرابات في الجهاز الهضمي

ويعتقد أن محتوى النيكوتين في التمر تكون مفيدة لعلاج العديد من أنواع اضطرابات الأمعاء.

إقرأ أيضا:  فوائد الأرجنين الصحية

الاستهلاك المستمر للتمر يساعد على تثبيط نمو الكائنات المرضية وبالتالي، فإنها تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

التمر يحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان والقابةو للذوبان، فضلا عن العديد من الأحماض الأمينية المفيدة التي يمكن أن تحفز هضم المواد الغذائية وجعلها أكثر كفاءة.

فقر الدم

تحتوي التمور على الكثير من المعادن التي تفيد في الكثير من الظروف الصحية المختلفة، ولكن مستوياتها المثيرة للإعجاب من الحديد تجعلها مكملات غذائية مثالية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

الحساسية

واحدة من الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام بالتمور هو وجود الكبريت العضوي فيها. هذا ليس عنصرا شائعا جدا في الأطعمة، ولكن لديها كمية جديرة بالاهتمام من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الحساسية والحساسية الموسمية.

ووفقا لدراسة أجريت في عام 2002، يمكن أن يكون لمركبات الكبريت العضوية تأثير إيجابي على مقدار المعاناة التي يعاني منها الناس من التهاب الأنف التحسسي الموسمية.

التمور هي وسيلة رائعة لوقف بعض الآثار الناجمة عن تلك الحساسية الموسمية.

معززة للطاقة

التمور مرتفعة في السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. لذلك، فهي وجبة خفيفة مثالية للحصول على مستويات عالية من الطاقة.

صحة الجهاز العصبي

​​الفيتامينات الموجودة في التمور تساعد في الحصول على دفعة مثالية لصحة الجهاز العصبي ووظائفه.

البوتاسيوم هو أحد المكونات الرئيسية في تعزيز استجابة النظام العصبي الصحي.

القلب الصحي

مفيدة جدا في الحفاظ على صحة قلبك وهي أحد فوائد التمور الصحية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!