مصباححواءالعناية بالطفلفوائد البيض للأطفال

فوائد البيض للأطفال

فوائد البيض للأطفال

نعلم جميعا أن تناول البيض كل يوم هو أحد الأمور المفيدة للأطفال الصغار والأطفال. دعونا نخوض قليلا بعمق في فوائد البيض  للأطفال مثل البيض المسلوق، العجة والبيض الخام للأطفال، وقيمه الغذائية.

القيم الغذائية للبيض للأطفال

هذه هي القيمة الغذائية لكل بيضة واحدة يتم تناولها كالتالي:

  • السعرات الحرارية حوالي 80 سعر حراري
  • البروتين 6.3 غرام
  • الكربوهيدرات 0.6 غرام
  • مجموع الدهون 5.0 غرام
  • الصوديوم 63 ملليغرام
  • الكولسترول 213 ملليغرام

كم عدد البيض الذي يجب أن يتناوله طفلك في يوم / أسبوع؟

لا يوجد حد معين لعدد البيض الذي يمكن للطفل استهلاكه في الأسبوع، ولكن من المعتقد عموما أن أربع بيضات مثالية لضمان أنه يحصل على المواد الغذائية المطلوبة، وفي الوقت نفسه تجنب خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم بسبب الإستهلاك المفرط.

إقرأ أيضا:  كيف أتعامل مع ابني إذا سرق

ليس هناك ضرر على طفلك عند تناوله أكثر من واحدة في اليوم أو سبعة في الأسبوع ، ولكن أكثر من ذلك يمكن أن يكون هناك خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية.

أفضل طريقة لإطعام ابنك هو القيام بمزج البيض مع الأطعمة لضمان أنه يحصل على جميع العناصر الغذائية، بدلا من الإفراط في تناول طعام من نوع واحد فقط من المواد الغذائية.

فوائد البيض للأطفال

في المرة القادمة التي يشكو فيها طفلك كثيرا من تناول البيض، يمكنك سرد فوائد البيض له بطريقة شيقة لكي يتحمس إلى تناوله.

البروتين الكامل

البيض هو الغذاء الذي يحتوي على بروتين كامل حيث أن كل بيضة تحتوي على 6 غرامات من البروتين لكل وجبة.

البروتينات هي اللبنات الأساسية للجسم وهي مطلوبة لتوليد خلايا جديدة وتجديد الخلايا. البيض يساعد الأطفال على النمو كما تعطيهم القوة البدنية.

تأكد من أن أطفالك يقوموا باستهلاك بيضة واحدة في اليوم.

البيض يحتوي على لوتين و زياكسانثين

البيض هو مصدر ممتاز لللوتين و الزياكسانثين، والتي هي ضرورية للحصول على عيون صحية.

إقرأ أيضا:  اخطاء تؤدي إلى غرق الطفل في حمام السباحة

أنها تبقي الرؤية حادة وتقلل من تأثير الضمور البقعي, كما أنها تضمن صحة شبكية العين والتي تعد من أهم فوائد البيض للأطفال.

البيض يحتوي على الكولين

يساعد الكولين في بناء أغشية الخلايا, كما أنه مهم لتطوير الدماغ.

الكولين هو المسؤول أيضا عن جزيئات الدماغ التي توصل الإشارات إلى إلى الأعصاب حيث أن 1 بيضة تحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.

البيض يحتوي على أوميغا 3

أوميغا 3 هي الدهون الصحية وتوجد غالباً في الأسماك حيث أنها تساعد في نمو الدماغ في وقت مبكر.

الاستهلاك المنتظم للبيض يمكن أن يساعد على تأخير ظهور التهاب المفاصل وأمراض القلب كما يساعد أيضاً على نضوج الأطفال لمرحلة البلوغ.

البيض غني بفيتامين D

البيض مصدر ممتاز لفيتامين د حيث أنه أحد الفيتامينات المهمة لصحة العظام في الأطفال.

البيض يساعد على نمو الشعر الصحي والأظافر

البيض يحتوي على 9 من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في نمو الأظافر الصحية والشعر للأطفال.

 

 

السابق
فوائد الرمان للأطفال
التالي
فوائد البطيخ الصحية للأطفال

اترك تعليقاً