التخطي إلى المحتوى
البطيخ هو من الفواكه المفضلة في فصل الصيف لدى الناس ويوجد بها الألياف طبيعية مفيدة للجسم كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولحماية صحة العين له فوائد عديدة ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
فائدة أخرى من فوائد  البطيخ غني بفيتامين C زيادة مقاومة الجسم للعدوى عن طريق تعزيز نظام المناعة. فيتامين C كما يحمي الجلد من الآثار الضارة لأشعة الشمس ويمنع جفاف الشعر.

 الفوائد الصحية للبطيخ

ألم العضلات : عصير البطيخ يخفف من آلام في العضلات وخصوصا من ذوي الخبرة بعد الرياضة، وأيضا للحد من آلام في العضلات المصاحبة لممارسة التمارين الرياضية.
ارتفاع ضغط الدم : يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم المرتفع.
التحكم في الوزن : البطيخ يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، و 45 سعرة حرارية لكل 1 كوب البطيخ،يساعد البطيخ في دعم النظام الغذائي.
الخاص بك لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة ،ولكن لا ينبغي الإفراط في أكل البطيخ لاحتوائه على السكر.
صحة العين : فيتامين (أ) وجدت بكميات كبيرة في البطيخ هي واحدة من أهم الفيتامينات لحماية صحة العين،ونقص فيتامين ألف يسبب جفاف في العين.
الفيتامينات والمعادن : للبطيخ قيمة غذائية عالية بسبب ارتفاع فيتامين C والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمعادن كما انه غني بالالياف الغذائية.

القيمة الغذائية للبطيخ

البطيخ 1 كوب (154 غرام)

  • 46 سعرة حرارية.
  • بروتين 0.9 غرام.
  • 0.6 غرام من الألياف الغذائية.
  • 10G السكر.
  • الماء 141 جرام.
  • 876 وحدة دولية من فيتامين (أ) (18٪ من الاحتياجات اليومية).
  • فيتامين C 12.5 ملغ (21٪ من الاحتياج اليومي).
  • فيتامين B1 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي).
  • 0.3 ملغ فيتامين B3 (3٪ من الاحتياج اليومي).
  • فيتامين B6 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي).
  • 4.6 ميكروغرام فيتامين B9 (1٪ من الاحتياج اليومي).
  • 0.3 ملغ فيتامين B5 (3٪ من الاحتياج اليومي).
  • 10.8 الكالسيوم ملغ (1٪ من الاحتياج اليومي).
  • 0.4 ملغ من الحديد (2٪ من الاحتياج اليومي).
  • المغنيسيوم 15.4 ملغ (4٪ من الاحتياج اليومي).
  • الفوسفور 16.9 ملغ (2٪ من الاحتياج اليومي).
  • 173 ملغ بوتاسيوم (5٪ من الاحتياج اليومي).
  • 0.2 ملغ الزنك (1٪ من الاحتياج اليومي).
  • 0.1 ملغ من النحاس (3٪ من الاحتياج اليومي).
  • المنغنيز 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي).

اضرار البطيخ

لا يوجد اضرار واضحة من البطيخ ، ولكن الإفراط في تناول البطيخ على الحد اليومي المسموح لجسم الانسان يتسبب في الغثيان والتقيؤ والانتفاخ وعسر الهضم والانتفاخ وقد يصاب بالاسهال ، وارتفاع السكر.

إقرأ أيضا:  فوائد نبات العرعر للجسم

 

فوائد اخري للبطيخ

أن البطيخ وفوائده لم تتوقف عند هذا الحد ولكن بعض الفوائد الأخري التي سوف نذكرها بالإجماع .

  • تعزيز الشعر ونضارة البشرة .
  • تقوية العضلات .
  • تحسين أداء الكلى والجهاز البولي .
  • يعمل على علاج الضعف الجنسي لدي الرجال .
  • يعالج مشاكل الهضم والامساك .
  • يعمل علي حمايه الجسم من تكون خلايا سرطانية .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!