مصباحتغذيةفوائدفوائد البطيخ الصحية

فوائد البطيخ الصحية

البطيخ

واحدة من الفواكه المفضلة في الصيف، وخاصة في الحرارة الشديدة يمكن استهلاكها باعتبارها موارد المياه المغذية والغنية بالالياف المفيد للجسم
يقلل من خطر الاصابة بالسرطان، ولحماية صحة العين له فوائد عديدة ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

فائدة أخرى من فوائد  البطيخ غني بفيتامين C زيادة مقاومة الجسم للعدوى عن طريق تعزيز نظام المناعة. فيتامين C كما يحمي الجلد من الآثار الضارة
لأشعة الشمس ويمنع جفاف الشعر.

 الفوائد الصحية للبطيخ

ألم العضلات : عصير البطيخ يخفف من آلام في العضلات وخصوصا من ذوي الخبرة بعد الرياضة، وايضا للحد من آلام في العضلات المصاحبة لممارسة
التمارين الرياضية.
ارتفاع ضغط الدم : يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم المرتفع.
التحكم في الوزن : البطيخ يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، و 45 سعرة حرارية لكل 1 كوب البطيخ،يساعد البطيخ في دعم النظام الغذائي
الخاص بك لاحتوائهة على سعرات حرارية منخفظة ،ولكن لاينبغى الافراط في اكل البطيخ لاحتوائة على السكر.
صحة العين : فيتامين (أ) وجدت بكميات كبيرة في البطيخ هي واحدة من أهم الفيتامينات لحماية صحة العين،ونقص فيتامين ألف يسبب جفاف في العين.
الفيتامينات والمعادن : للبطيخ قيمة غذائية عالية بسبب ارتفاع فيتامين C والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمعادن
كما انه غني بالالياف الغذائية.

إقرأ أيضا:  فوائد الرمان الصحية والعلاجية للجسم «مصنع هائل من المنافع»

القيمة الغذائية للبطيخ

البطيخ 1 كوب (154 غرام)

  • 46 سعرة حرارية
  • بروتين 0.9 غرام
  • 0.6 غرام من الألياف الغذائية
  • 10G السكر
  • الماء 141 غرام
  • 876 وحدة دولية من فيتامين (أ) (18٪ من الاحتياجات اليومية)
  • فيتامين C 12.5 ملغ (21٪ من الاحتياج اليومي)
  • فيتامين B1 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي)
  • 0.3 ملغ فيتامين B3 (3٪ من الاحتياج اليومي)
  • فيتامين B6 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي)
  • 4.6 ميكروغرام فيتامين B9 (1٪ من الاحتياج اليومي)
  • 0.3 ملغ فيتامين B5 (3٪ من الاحتياج اليومي)
  • 10.8 الكالسيوم ملغ (1٪ من الاحتياج اليومي)
  • 0.4 ملغ من الحديد (2٪ من الاحتياج اليومي)
  • المغنيسيوم 15.4 ملغ (4٪ من الاحتياج اليومي)
  • الفوسفور 16.9 ملغ (2٪ من الاحتياج اليومي)
  • 173 ملغ بوتاسيوم (5٪ من الاحتياج اليومي)
  • 0.2 ملغ الزنك (1٪ من الاحتياج اليومي)
  • 0.1 ملغ من النحاس (3٪ من الاحتياج اليومي)
  • المنغنيز 0.1 ملغ (3٪ من الاحتياج اليومي)

اضرار البطيخ

لايوجد اضرار واضحة من البطيخ ، ولكن الافراط في تناول البطيخ على الحد اليومي المسموح لجسم الانسان يتسبب في الغثيان
والتقيئ والانتفاخ وعسر الهضم والانتفاخ وقد يصيبة بالاسهال ، وارتفاع السكر.

إقرأ أيضا:  فوائد جلد الدجاج | معلومات قد تعرفها للمرة الأولى عن الجزء الدهني

 

السابق
فوائد عصير البصل وأضراره
التالي
فوائد أوميغا 3

اترك تعليقاً