التخطي إلى المحتوى

سلطة البطاطس الهندية هي طبقنا اليوم في السلطات تستطيعون تطبيقه وعمله بمنتهى السهولة في المنزل، المقادير موضوعة بشكل طبيعي يمكنكم الحصول عليها بكل بساطة، في المقادير ستجدين المايونيز وهو مكون اختياري اي يمكنكِ الأستغناء عن وضعه في طبق السلطة إن كنتِ لا تحبين تناول البيض أو البروتينات بشكل عام.

طريقة سلطة البطاطس الهندية

طريقة سلطة البطاطس الهندية

مقادير السلطة ” البطاطس الهندية “

  • نصف كيلو من البطاطس مغسولة ومقشرة.
  • ثمرتان من الفلفل الاخضر مقطعين قطع صغيره.
  • ملعقتان من الزنجبيل المفروم ” يفضل الطازج عن البودرة”.
  • رشة صغيرة من الزعفران.
  • نصف كوب من البقدونس الطازج.
  • ملعقتان من المايونيز ” يمكن الاستغناء عنه “.
  • ملعقتان مسطردة صفراء.
  • ثلاثة ملاعق من الزيت.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • نصف ملعقة كركم .
  • ربع ملعقة من الكمون.
  • ثمرة واحدة من الفلفل الاخضر الحارق ” يمكن الاستغناء عنه ” .
  • فلفل اسود ومعه ملح.
طريقة سلطة البطاطس الهندية

طريقة عمل سلطة البطاطس الهندية

اولاً نقوم بسلق البطاطس في كمية من الماء والملح

ثم نضع زنجبيل في الوعاء ومعه المايونيز والزيت مع المسطردة والكركم وعصير الليمونة وكمون وفلفل اخضر مع ملح وفلفل اسود ونقلبهم بشكل جيد، ثم نذهب إلى البطاطس ونصفيها من الماء بعد ذلك نضعها في وعاء كبير وعليها الصوص ونقلبهم وبعدها نضيف البصل الاخضر الذي قطعناه إلى قطع صغيرة ومعها البقدونس ونقلب ثم نحضر طبق السلطة.

إقرأ أيضا:  طريقة عمل المسبحة بدبس الرمان
طريقة سلطة البطاطس الهندية

القيمة الغذائية في طبق السلطة الهندية

  • الحصول على طاقة تساعد الجسم طوال اليوم.
  • تخفيف الوزن بالتدريج عند الأستمرارية عليه.

معلومة

تناول طبق السلطة الهندي في الصباح مع الخبز الأسود قرابة الأسبوع بشكل يومي يجعلك تفقدين كم كبير من الدهون التي تتراكم في الخصر والبطن والأرداف، ايضاً يمكنكِ تناول طبق السلطة بمفرده بدون خبز أو وضع وجبات أخرى معه سوف يساعد على تحفيز النشاط البدني ويحافظ على صحتك من الكوليسترول الضار بالجسم.
تستطيعين اعطاء طفلك من هذا الطبق في ساندويتشات المدرسة فهو يعد قيمة غذائية فعالة وقوية وبالتالي يحفز من نشاط طفلك ويحميه من الزهايمر وايضاً يعمل على تنمية ذكائه.

طريقة سلطة البطاطس الهندية

معلومات عن الخبز الأسود لكِ ولطفلك

  • يساعدك في حميتك الغذائية ولا يتسبب في حدوث دهون لكِ.
  • يساعد الخلايا في البشرة على التجدد ويقوم بحمايتها من الشيخوخة.
  • يقوم بتزويد الجسم بالطاقة والنشاط لأحتوائه على كربوهيدرات.
  • يحافظ الخبز الأسمر على نسبة السكر الموجودة في الدم.
  • يقي من امراض السرطان المختلفة لذا يعد من الأشياء التي تزيد المناعة.
  • يقوم الخبز الاسود على زيادة تركيز الاطفال.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!