التخطي إلى المحتوى
محتويات

طرق زيادة هرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة عند الرجال؛ من وظيفته انه يساهم في التحكم بالخصائص الذكورية عند الرجال, كما أنه يساعد على تحسين صحة الرجال عندما يزداد في الجسم, وكلما أزداد هرمون الذكورة عند الرجال لا يؤثر على صحتهم بالسلب, بل خلاف ذلك, إن كان الهرمون طبيعياً في الجسم سيساعد الجسم على تحسين صحته.

هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات في جسد الرجال.

ما أهمية هرمون التستوستيرون؟

هرمون التستوستيرون في الجسم هو المسئول عن العديد من الوظائف, وهذا الهرمون لا يقل أهمية أيضاً عند النساء فهو من الهرمونات الهامة, ولكن ارتفاعه عند النساء قد يؤدي لعواقب وخيمة ومضاعفات, مثل نمو شعر الوجه.

كما أنه هرمون أساسي عند الرجال لأنه يساعد على ظهور الصفات الذكورية على سبيل المثال, كما أنه يساعد على:

  • يساهم في تحسين نمو الشعر عند الرجال.
  • يساعد على تقوية المفاصل والعضلات.
  • يساعدك على الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعيّ.
  • زيادة الرغبة الجنسية, وتقوية القدرة الجنسية من وظائفه الهامة.
  • إنخفاض التستوسترون قد يؤدي لشحوب الوجه وآلام المفاصل.
  • يساعد على تقوية خصلّ الشعر والجلد.
  • يقوم بتسريع عملية التئام الجروح والخدوش.
  • يساهم في نمو العضو الذكري عند المراهقين.
  • يساعد على زيادة التركيز والعناية بالاسنان.
  • يساعد على ظهور الصفات الذكورية عند الرجال.

طرق زيادة هرمون التستوستيرون

يوجد أكثر من وسيلة حتى تقوم بزيادة هرمون التستوستيرون, ومن أهم هذه الوسائل الطبيعية:

  • ممارسة رياضة كمال الأجسام: بالطبع ممارسة الرياضة أمرّ جيد, والأكثر تميزاً إن كانت هذه الرياضة تساعدك بصورةٍ كبيرة في حياتك, حيث أن رياضة كمال الأجسام تساهم في زيادة هرمون التستوستيرون الحر في الجسم وذلك بواسطة رفع الأوزان الثقيلة وتكراره بتكنيك صحيح مما يؤدي لزيادة هرمون النمو والتستوستيرون.
  • تناول الكوليسترول الصحي: بلا شك أننا نخاف أن نتناول كميات كبيرة من الكوليسترول أو أحياناً قد نمنع تناول الكوليسترول, وهذا خطأ شائع حيث يجب التركيز في تناول كميات مناسبة مثل تناول بيضة مسلوقة يومياً.
  • تناول الأطعمة الصحية: سواء كنت تحب تناول اللحوم أو لا, ستكون مجبراً أن تتناولها عندما تعلم أنها تزيد من هرمون الذكورة لديكَ؛ لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والبرويتينات التي تكون هرمون الذكورة.

إقرأ أيضا:  كيف يحافظ الرجل على صحته؟

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!