مصباحطبخسلطاتسلطة الخضروات للرجيم

سلطة الخضروات للرجيم

سلطة الخضروات على البخار

سلطة الخضروات على البخار

من المعروف أن الأشخاص الذين يقومون بعمل حميات غذائية يتوجب عليهم الحصول على غذاء مناسب بسعرات حرارية أقل.

والوجبة الأفضل لهم هي السلطات وبخاصةً التي لا تحتوى على زيوت كثيرة، سلطة الخضروات على البخار تقدم تلك المؤشرات جميعهاً فهي سلطة تتضمن قيمة غذائية كبيرة.

خاصةً مع بمكونات مطهية على البخار دون قلي أو زيوت غير ضرورية.

مكونات سلطة الخضروات بالبخار:

كيلو بطاطس، نصف كيلو من الجزر، شمر، ثمرة متوسطة من البصل، زيتون مخلي، بقدونس، زيت زيتون وملح.

طريقة سلطة الخضروات على البخار:

ابدأي بوضع ماء كافي حوالي كوبين في حلة البخار، وقطعي البطاطس والجزر شرائح دائرية واتركيهم في الحلة حتى إتمام النضج.

اتركي الخضار ليبرد تماماً، وبعد ذلك قومي بتقطيع البصل شرائح دائرية كذلك والزيتون بكمية مناسبة، ثم قومي بتتبيلهم بالملح والقليل من زيت الزيتون.

زيني طبق سلطتك الخضراء بالبقدونس ويمكن تقديم السلطة مع البيض المسلوق لوجبة غذائية متكاملة، وتقدم باردة.

إقرأ أيضا:  طريقة عمل مقبلات اندونيسيه
السابق
طريقة تحضير سلطة الخضار والفواكة
التالي
سيرة احمد شوقي

اترك تعليقاً