مصباحالإسلام اليومشهر رمضانسفرة رمضان العدو الأول لصحة جسمك فى رمضان

سفرة رمضان العدو الأول لصحة جسمك فى رمضان

سفرة رمضان

سفرة رمضان ضارة جداً بالصحة

نعتاد جميعاً على الكثير من العادات الخاطئة في سفرة رمضان الكريم تتمثل هذه العادات فى ولائم رمضان التى لا تنتهى من المغرب إلى الفجر المليئة بالدهون والنشويات ولا ننسى أطباق الحلويات بكميات كبيرة جداً.

وكل هذه العادات تجعلنا عرضه لمشاكل صحية كثيرة جداً أولها هى زيادة الوزن خلال شهر رمضان.

وهذا بالرغم أن يعتبر شهر رمضان منظم لصحة الإنسان بشكل كبير لأنه يعمل على تهدئة المعدة وتقليل الوزن الزائد والتخلص

من الدهون الضارة بالجسم وكل هذا يحدث فى حالة الإلتزام بالعادات الصحية الصحيحة ونبتعد عن سفرة رمضان الضارة بالصحة
الكثير منا يعتمد على وجبتين فقط خلال فترة الإفطار فى رمضان وهى وجبة للفطار ووجبة للسحور.

ويعد هذا من الأفكار الخاطئة فيجب أن نقسم وقت الفطار من المغرب للفجر على أربعة وجبات.

1- وجبة الفطار وهى عبارة عن التمر واللبن .

2- وجبة الفطار الرئيسية وهى مكونة من البروتينات والخضار والنشويات بكميات قليلة.

3- وجبة خفيفة فى منتصف الليل وهى تكون عبارة عن أطباق الفاكهة أو القليل من الحلويات.

إقرأ أيضا:  العيد فرحة | أكلات الفرح والكرم

4- وجبة السحور التى تحتوى على بروتينات وألياف لكى تعوضنا عن السوائل المفقودة مثل الجرجير والبقدونس وغيرها.

وبهذا نكون قد أخذنا الكمية الكافية من كل العناصر الغذائية وبالتالى لا نشعر بالإرهاق خلال فترة الصيام بل بالعكس نشعر بالنشاط والحيوية وايضا نستطيع التخلص من الدهون بسهولة مع ممارسة القليل من التمارين الرياضية.

ويجب علينا شرب الكثير من السوائل ولا داعى أن تكون هذه السوائل تحتوى على السكر من الممكن شرب الماء الكثير.

وايضاً علينا تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة هى عادة صحية ضارة جداً تصيب الإنسان بالخمول.

وعلينا بالقيام بصلاة التراويح فهى حقاً تحفز نشاط الجسم وتقوم بهضم الطعام.

السابق
طريقة عمل المسبحة بدبس الرمان
التالي
ما هي أضرار الأفلام الإباحية؟

اترك تعليقاً