مصباحرياضةتمارين اللياقةرياضات بدون معدات

رياضات بدون معدات

رياضات بدون معدات يُمكنك ممارستها للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة كما أنها سهلة ولا تحتاج إلى معدات خاصة.

«مصباح» يُقدم لكم جرعة سريعة من الألعاب التي من السهل ممارستها دون الحاجة إلى معدات سواء شرائها أو استئجارها.

 

رياضات بدون معدات

السباحة

  • ليست رياضة صيفية أو مسلية فحسب لأن السباحة تُحرك الكثير من عضلات الجسم ولها دور كبير على تحسين طاقة الجسم.
  • هل تعلم أن ممارس رياضة السباحة من أكث الوسائل فعالية في العلاج الطبيعي لمشاكل الظهر.
  • لن تحتاج إلتى أوزان لحملها لأنك ستكون مستعدًا عندما يوجد حوض سباحة وملابس للسباحة فقط.

 

كرة القدم

  • من منا لا يُحب هذه الرياضة الأكثر شعبية في العالم كرة القدم.
  • لن تحتاج إلى أي معدات سوى كرة قدم وعشب أو منطقة رملية حسبما تُريد.
  • غير أنها مسلية فهي تُساعدك على زيادة نشاطك وحرق الكثير من الدهون وزيادة اللياقة البدنية.
  • يُمكنك اللعب في ملعب خماسي حتى لا تُرهق نفسك.
  • من الممكن اللعب بفريقين أو التسديد على المرمى.
إقرأ أيضا:  فوائد رقص الزومبا

 

وزن الجسم

  • هل سمعت من قبل عن التمارين الرياضية لوزن الجسم.. حسنًا فإن مصباح يُخبرك بكل التفاصيل.
  • ومن هذه التمارين Plunges أو تمارين ثني الركبة من رياضات بدون معدات .
  • أما عن كيفية ممارستها فتكون في البيت أو في الخارج ولا بأس أبدًا.
  • ننصحك بالتركيز على منطقة معينة في الجسم والانتظام في ذلك.

 

الركض الحر

  • الهرولة ليست فراغ فحسب لكنها من رياضات بدون معدات التي تُساعدك على حرق الدهون.
  • الركض المنتظم يُزيد من لياقتك البدنية ولن يحتاج سوى مساحة مناسبة ببجري فيها لتقوية عضلاتك.
  • لن تجد عقبات أمامك لممارسة هذه الرياضة السهلة.
  • مصباح ينصحك بالانتظام في ممارسة رياضة الهرولة 4 مرات أسبوعيًا وستشاهد الفارق.

 

الملاكمة التايلندية

  • من الألعاب الشعبية في تايلاند ومن رياضات بدون معدات .
  • أحد الفنون القتالية والتي تظهر في السينما بشكلٍ كبيرٍ وتختلف عن الملاكمة العادية.
  • من مميزات الملاكمة التايلندية أن تُزيد من لياقتك البدنية وترفع طاقتك.
  • تمنح هذه الرياضة جسمك صلابة إلى جانب أهمية تعلم حركات الدفاع عن النفس.
السابق
حقائق عن حراس المرمى
التالي
فوائد رقص الزومبا

اترك تعليقاً