مصباحتغذيةرجيمخسارة الوزن بطريقة صحية بدون آثار جانبية

خسارة الوزن بطريقة صحية بدون آثار جانبية

خسارة الوزن

خسارة الوزن بطريقة صحية بدون آثار جانبية

خسارةّ الدهون وإكتساب الوزن المثاليّ هدف يود الرجال والنساء الوصول إليه, ولكن الأمر يبدأ بالخروج من أذهانهم بسبب أعتقادهم أن الأمر ليس بسيطاً أو يسيراً عليهم, ولكن ما لا يدركونه أن خسارة الوزن بطريقة صحية دون حدوث آثار جانبية يمكنك ان تتعرف عليها ضمن مقالة اليوم في موسوعة مصباح للمواضيع العربيّة.

يمكنك خسارةّ الوزن بصورةٍ صحية عبر التغذية السليمة وممارسة الرياضة المنتظمة بشكلٍ بسيط !

ما هي مضاعفات خسارة الوزن بالطرق التقليدية؟

دائماً ما تكون أساليب خسارة الوزن على الإنترنت مصاحبة لآثار جانبية, ولا يذكر الطبيب أو المدرب حول هذه الآثارا الجانبية التي قد تؤثر على المظهر والصحة النفسية, وكذلك الصحية الجسدية, ومن هذه المضاعفات:

  • ضعف العظام وآلام المفاصل, وإنخفاض الكتلة العضلية.
  • الصداع المزمن, والضعف العام.
  • إنعدام الطاقة الجسدية وصعوبة التحرك وبذل مجهود.
  • خسارة الكتلة العضلية بنسبةٍ كبيرة.
  • تساقط الشعر من فروة الرأس.
  • ضعف النظر وإنخفاض صحة الأسنان.
إقرأ أيضا:  الردة لتنحيف الجسم

وهذه المضاعفات تنتج عن أساليب التدريب غاية القسوة, والشدة, وكذلك الانظمة الغذائية التي يقول عليها أطباء التغذية عقيمة, وذلك لأنها لا تحتوي على نسبة كافية من السعرات الحرارية وتعتمد على الحرمان, فنجد هذه الأنظمة الغذائية تخفض السعرات الحرارية اليومية 1000 سعر حراري, وهذه نسبة كبيرة ويجب الحرص على تخفيض السعرات الحرارية اليومية بمعدل 500 سعر حراري.

كيفية خسارة الوزن بطريقة صحية؟

  • ممارسة تمارين القلب أو الكارديو كالجري والسباحة مرتيّن أسبوعياً.
  • ضبط نظام غذائيّ صحي لا يعتمد على الحرمان من الاطعمة.
  • تناول الفيتامينات والمعادن, وينصح باستخدام المكملات الغذائية.
  • النوم لفترات منتظمة يساهم في حرق معدلات الدهون.
  • عدم تناول الأطعمة بعد الساعة السادسة مساءاً.
  • الإعتماد على الأطعمة المشويّة أو المسلوقة لفترات طويلة.
  • تناول الكربوهيدرات بنسبّة معتدلة, ويحذر الحرمان منها.
  • تناول الخضروات والفواكه يومياً بنسبّ متوسطة.
  • تناول الاوميجا 3 يساهم في زيادة معدلات الحرق بنسبة 22%.
  • ممارسة تمارين كمال الاجسام ورفع الأثقال يساهم في التخسيس.

حقائق حول خسارة الوزن:

أغلب الأطباء والصيادلة يخدعون المرضى في حيال أدوية التخسيس دون المجهود الرياضي أو حتى ضبط الأنظمة الغذائية؛ لأنها ليست سوى خدعة.

السابق
الدم في السائل المنوي (Hematospermia)
التالي
ما هي فوائد البيض الأحمر؟

اترك تعليقاً