مصباحصحةصحة الرجلتدمير صحة الدماغ

تدمير صحة الدماغ

تدمير صحة الدماغ

تدمير صحة الدماغ يكون عن طريق اتباع الكثير من العادات الخاطئة التي تتسبب في إلحاق الضرر بعقلك مثل الإصابة بالزهايمر.

عليك أن تُحافظ هلى صحة دماغك، ويُقدم «مصباح» الكثير من العادات التي تؤثر سلبيًا على صحة الدماغ مثل: قلة النوم – تناول الوجبات السريعة – سماعة الأذنين – التدخين.

 

تدمير صحة الدماغ

الوجبات السريعة

  • تدمير صحة الدماغ غن طريق الوجبات السريعة من الأمور الأكيدة والتي لها تأثير كبير على تهديد صحة الدماغ.
  • ابتعد عن الاعتماد على الوجبات السريعة من الخارج وحاول دائمًا الاهتمام بتناول الطعام في المنزل.

 

قلة النوم

  • عدم نوم ساعات كافية يؤثر بالسلب على صحة الدماغ.
  • أثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن هناك علاقة وطيدة بين ارتفاع خطر الإصابة بالزهايمر في حال عدم النوم لفترات كافية يوميًا.
  • ننصحك بالابتعاد عن الكافيين إلى جانب تنظيم مواعيد نومك.
إقرأ أيضا:  كيف يحافظ الرجال على الصحة الجنسية في عمر الخمسين؟

 

سماعات الأذنين

  • أشارت الكثير من الأبحاث العلمية إلى أن هنالك علاقة بين استخدامك لسماعات الأذنين وتدمير صحة الدماغ.
  • من العادات السيئة أيضًا رفع مستوى الصوت لدرجة عالية.
  • حاول ألا تستخدمها لوقت طويل.

 

أشعة الشمس

  • عدم التعرض لأشعة الشمس والجلوس في الظلام لفترة زمنية من طرق تدمير صحة الدماغ .
  • يجب أن تُعرض نفسك لأشعة الشمس لأنها تحميك من الاكتئاب.
  • أشعة الشمس تمنحك الطاقة والراحة أيضًا.

 

العزلة الاجتماعية

  • يجب أن توطد علاقتك بعدد معين من الأفراد والجلوس معهم بانتظام والحديث حول مشاكل الحياة وصعوباتها والكير من الأمور.
  • لا تعزل نفسك عن العالم المحيط بك حتى لا تدخل في إطار العزلة والوحدة الاجتماعية التي تؤثر على رتم حياتك بالسلب و تدمير صحة الدماغ .
  • يجب أن تترك مساحة من الوقت للخروج مع أحد أصدقائك إلى الأماكن العامة لتنفس الهواء العليل.

 

التدخين

  • يُقلل التدخين من حجم الدماغ وتدمير صحته.
  • في الحقيقة فإن التدخين مصنع ضخم من الأضرار التي قد تُصيبك حيث يؤثر على صحة الجسم بالكامل.
إقرأ أيضا:  تقوية العضلات عند الرجال | أطعمة تمد الجسم بالبروتينات اللازمة

 

المزيد من الطعام

  • تناول كميات كبيرة من الطعام يؤثر بالسلب على صحة الدماغ.
  • «مصباح» ينصحك بالالتزام بالكميات المعقولة من الطعام التي تُناسبك ولا تُزيد من الكميات.
  • واظب على تناول الخضراوات والفواكهة يوميًا.
السابق
العناية الليلية بالشعر
التالي
فوائد حبوب الحلبة

اترك تعليقاً