التخطي إلى المحتوى
محتويات

يزيد تفكير المرأة الحامل في اختيار أفضل الأطعمة لتغذية جسمها وتغذية جنينها التي يتغذى منها غذائها التي تتناوله يوميا.

لذلك تحرص الانثى الحامل بانتقاء والبحث عن ماهو جيد ومفيد من أجل الحفاظ على صحتها والحفاظ على جنينها .

واليوم في هذا المقال سوف نتناول أهم العناصر في تغذية الحوامل ، الفواكه وسوف نسرد لكم أهم الفواكه المفيدة للحامل .

وما هي الفواكه التي يجب على الحامل الابتعاد عنها لما تسببه من أضرار على صحتها وصحة طفلها في بطنها .

انواع الفواكه المفيد لصحة الحامل

  • تناول الفواكه الغنية بالألياف والفواكه الغنية بالألياف تحمي الحامل من التعرض للإمساك التي تتعرض له الكثير من الحوامل واهم الفواكه الغنية بالألياف التفاح والكمثرى والموز والكيوي .
  • الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل الحمضيات بجميع انواعها البرتقال واليوسف أفندي والليمون والفراولة والحبحب أو ما يسمى بالبطيخ والشمام فكل هذه الفاكهة تساعد على امتصاص الحديد وهو عنصر هام للحامل.
  • تناول الفواكه التي تحمي وتقي من حصول عيوب خلقية لاسمح الله مثل البنجر والبرتقال وعصير البرتقال.
  • تناول الفواكه التي تعالج التشنجات التي تحدث في القدم ومن هذه
    الفواكه البطيخ والعنب والكرز والخوخ .
إقرأ أيضا:  طرق إزالة الشعر أثناء الحمل

فواكه خطيرة للحامل أثناء فترة الحمل

على الحامل تجنب بعض أنواع الفاكهة ومن أهمها العنب الأسود والأناناس والبابايا وخاصة في الاشهر الاولى من الحمل لانها تقوم بإنتاج حرارة وقد يؤذي الجنين وتسبب في ولادة مبكرة لا قدر الله .

أشهر الفواكه للحامل

  • الأفوكادو

فهو من أحسن الفواكه المخصص للحوامل لأنه غني بحمض الفوليك وهو حمض يعمل على نمو أنسجة الجنين ويعمل على تعديل التشوهات الجينية.

  • المانجو

هو من أفضل الفواكه التي تحتوي على أكثر العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل لانها تعمل علي تهدئة المعدة لتمد جسمها بالطاقة وتعطيها فيتامين A-C.

  • الموز

هو افضل علاج للامساك عند الحامل لحصوله على الياف عاليه ويقلل من قيء الصباح والغثيان ويعمل على خفض درجة حرارة الجسم .

  • التوت

هو يعمل علي مضاد للاكسده ويقوم بتعزيز المشيمة لتغذية الجنين ويعمل على التقليل من الاجهاض ويعمل ايضا على تخفيف الم الولادة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!