التخطي إلى المحتوى

تشكل الفيتامينات جزءا كبيرا من النظام الغذائي الصحي لطفلك, فهي ضرورية للغاية للحفاظ على طفلك قوياً وبصحة جيدة.

ومن المهم أن تعرف أهمية الفيتامينات المختلفة لطفلك وأهم هذه الفيتامينات هو فيتامين (د)، الذي يوفر العديد من الفوائد الصحية كما أن هذا الفيتامين ضروري وموجود فقط في عدد قليل من أصناف المواد الغذائية.

من المهم التأكد من توفير ما يكفي من فيتامين (د) لأطفالك حيث أن متطلبات فيتامين (د) تبدأ في مرحلة الجنين وتستمر طوال حياة الفرد.

وفي هذا المقال نقدم لكم أهم الفوائد الصحية لفيتامين (د) للأطفال

الفوائد الصحية لفيتامين (د) للأطفال

فيتامين (د) بالغ الأهمية لنمو وتطور الأطفال فإنه يساعد طفلك على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات التي تجعل عظامهم أقوى. إذا كنت تشعر أن إعطاء الحليب وحده يمكن أن يكفي فأنت على خطأ تماماً.

هناك عموما نوعين من فيتامين د – فيتامين D2 وفيتامين  D3

ويعرف D2 أيضاً باسم إرغوكالسيفيرول ويتم إنتاجه عموماً من قبل النباتات.

كما يعرف D3 باسم كوليكالسيفيرول حيث يتم إنتاجه بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان عندما يتعرض جسمنا لأشعة الشمس.

كل من D2 و D3 ضروريان للجسم لبناء عظام أقوى وصحية، وخاصة لأطفالك.

عموما، قد تشعر بأن اللعب في الهواء الطلق في الشمس لبعض الوقت وشرب الحليب سيساعد أطفالك في الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، ولكن هذا ليس صحيحاً.

إقرأ أيضا:  تسنين الأطفال

ومن الفوائد الصحية لفيتامين (د) للأطفال أيضاً أنه يساعد الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ويساعد في بناء عظام وأسنان قوية.

فيتامين (د) يعمل كهرمون ويساعد في تنظيم الجهاز المناعي ونمو الخلايا.

فإنه يساعد أطفالك على البقاء بعيدا عن الكساح، وهو مرض العظام الذي يؤدي إلى كسور العظام والتشوهات.

الجرعة المناسبة للأطفال من فيتامين (د)

هنا هو فكرة عن الجرعة التي يحتاجها ابنك، وفقا للسن. هل لديك كلمة مع طبيب الأطفال الخاص بك قبل أن تعطي ابنك نفسه:

يحتاج الرضع دون سن اثني عشر شهرا على الأقل 10 غرامات صغيرة من فيتامين (د) يوميا.

يحتاج الرضع فوق سن 12 شهرا 15 غراما من فيتامين (د) يوميا.

الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين  D

وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د للأطفال:

  • البيض
  • الجبن
  • الحليب قليل الدسم
  • الزبادي
  • عصير البرتقال
  • الحبوب

آثار فيتامين (د) على الأطفال

إن الكثير أو القليل من أي شيء لهو شئ سيء، وهذا صحيح في حالة تناول فيتامين (د) أيضاً:

وينبغي دائما أن يؤخذ فيتامين (د) وفقا للمتطلبات. أخذ أكثر من الكميات المطلوبة من فيتامين (د) يمكن أن تكون ضارة حقاً.

جرعة أكثر من فيتامين (د) في الأطفال يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم ليتم استيعابها من قبل الجسم, يتم تخزينه في جسم ابنك، والذي بدوره يضر الكلى.

أخذ القليل جدا هو أيضا ضار لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى كسور العظام وتشوه العظام.

من المهم ضمان حصول طفلك على كمية مناسبة من فيتامين (د) بشكل منتظم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!