مصباحالإسلام اليومشهر رمضانالصوم بدون تعب

الصوم بدون تعب

الصوم بدون تعب

الصوم بدون تعب من الأمور التي يبحث عنها الصائمون وخاصة أننا نقترب من شهر رمضان الكريم – الأمر الذي يُركز عليه «مصباح» حاليًا في تقديم نصائح فعالة من أجل قضاء فترة طويلة بدون تناول طعام والحفاظ على طاقة الجسم.

من الأمور الصعبة على أي صائم هي العوامل المناخية وفي الغالب تكون في أغلب البلاد العربية من الفترات الحارة التي تُشعرك بالتعب والإرهاق، وفيها يفقد جسمك لكمية ضخمة من المياه المخزنة.

يزيد الشعور بالعطش بالتوازي مع ارتفاع درجة الحرارة ويحتاج الأمر إلى اتباع عادات صحية وتناول أطعمة محددة إلى جانب التوقف عن التدخين والكحوليات وغيرها من العادات الخاطئة.

 

الصوم بدون تعب

الصيام التدريجي

  • الصوم بدون تعب يحتاج إلى تعويد الجسم على تجنب العادات الضارةمثل شرب الكافيين.
  • من فوائد الصوم القدرة على طرد السموم من الجسم إلى جانب الحماية من الأمراض.
  • «مصباح» ينصحك بالصوم التدريجي قبل حلول شهر رمضان حتى يعتاد جسمك أن يحصل على الفوائد الغذائية من كميات الطعام القليلة.
  • الصوم بشكل تدريجي يُحسن قدرة جسمك على امتصاص كافة العناصر الغذائية.
  • لا بديل عن شرب كميات وفيرة من المياه يوميًا خلال هذه الفترة.
إقرأ أيضا:  علاج صداع الصيام

 

كمية الطعام

  • «مصباح» ينصحك بتناول كمية أقل من الطعام في الأيام العادية قبل الصوم في شهر رمضان.
  • في الحقيقة فإن اعتياد جسمك على ذلك يجعلك تتناول كمية طعام أقل في فترة الصيام.
  • حاول دائمًا أن تُدخل الفواكه والخضراوات في وجباتك اليومية.
  • تناول الحليب والجبن من أجل الحفاظ على صحة جهازك الهضمي وتنظيم عملية الهضم.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قبل رمضان حتى يعتاد جسمك على هذا الأمر.

 

ساعات النوم

  • الصوم بدون تعب يحتاج إلى تنظيم ساعات النوم بعد تناول وجبة السحور لأن المعدة في هذا الوقت تكون قد امتلأت بالفعل بالطعام.
  • من العادات الخاطئة في وجبة السحور أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تُفقدك الشعور بالنوم.
  • ننصحك في «مصباح» بتناول وجبة خفيفة صحية من أجل تجنب الأرق والنوم لعدد ساعات كافي.
  • من 6 إلى 8 ساعات دائمًا ما تُعتبر الفترة المثالية للنوم وتجنب الإرهاق والتعب والأرق.
  • قبل رمضان نظم مواعيد نومك حتى تحمي نفسك من اضطرابات النوم بحلول الشهر الكريم.
السابق
أعراض مرض السكري
التالي
العناية الليلية بالشعر

اترك تعليقاً