مصباحتغذيةفوائدالحصول على فيتامين د

الحصول على فيتامين د

الحصول على فيتامين د

الحصول على فيتامين د من الطبيعة أمر في غاية الأهمية، و مصباح دائمًا حريص على صحتكم والاستفادة بكل ما هو طبيعي، ولكن ما هي المصادر التي تحتوي على هذا الفيتامين. هذا ما نستعرضه معكم اليوم.

تُشير الأبحاث العلمية أن فيتامين د ضروري للغاية في بناء لجسم والحفاظ على الحالة الصحة إلى جانب الوقاية من الأمراض، ويُمكنك الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل: السردين، والبيض والفكر وغيرها.

 

الحصول على فيتامين د

السردين

  • طعام غني للغاية لأنه يحتوي على الكالسيوم.
  • يمنح الجسم فيتامين ب 12 والحديد وفيتامين د.

 

أشعّة الشمس

  • تعرضك لأشعة الشمس من طرق الحصول على فيتامين د.
  • مصدر طبيعي أكثر من رائع، ولكن لا بد من استغلال شمس الصباح وليس شمس الظهيرة للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.
  • أشعة الشمس مفيدة للغاية، ومصباح ينصحك بالتعرض لها لمدة نصف ساعة يوميًا.
إقرأ أيضا:  الفوائد الصحية لزيت الليمون

 

صندوق الضوء

  • هل سمعت يومًا عن صندوق الضوء؟! إذا كانت إجابتك بنعم أو لا فإننا نستعرض لك ماهيته وفوائده.
  • طرية علاجية فعالة للغاية للتحسين من معدلات الحصول على فيتامين د.
  • يُخفف بشكل كبير من الاضطرابات النفسية والعاطفية مثل الاكتئاب والقلق.
  • 20 دقيقة وقت كافي لـ الحصول على فيتامين د من خلاله.

 

البيض

  • صفار البيض بالتحديد على الرغم من أنه يحتوي على الكوليسترول إلا أنه مصنه ضخم من الفوائد الصحية.
  • عندما نتحدث عن فيتامين د لا بد من ذكر البيض ويُفضل تناول البيضة بالكامل وليس الصفار فقط.
  • لاعبي كمال الأجسام يعرفوا جيدًا أهمية الصفار والبياض من أجل بناء العضلات.

 

عيش الغراب

عيش الغراب

  • ويُعرف أيضًا باسم الفطر مثله مثل الأسماك من حيث محتوى فيتامين د.
  • في العموم فإن عيش الغراب يحتوي على كمية ضخمة من الفيتامين.

 

سمك الرنجة

  • الرنجة غنية بدهون الأوميجا 3 المفيدة للجسم، ويُمكنك الحصول على فيتامين د من خلالها.
  • هل تعلم عزيزي أن شريحة واحدة من سمك الرنجة تمنحك أكثر من 200% من حاجتك اليومية لفيتامين د.
  • يُمكنك تناول أيضًا الرنجة عندما تكون طازجة، وذلك لتجنب الأملاح والصوديوم الموجود فيها، ولكن لا تُكثروا من تناولها.
السابق
معلومات عن الشعر البشري
التالي
أغنى الشخصيات حول العالم

اترك تعليقاً