التخطي إلى المحتوى

المرأة الحامل دائماً تحتاج إلى تناول الأطعمة المفيدة التي تُحافظ على صحتها هي والجنين، ولكن هل احد يعلم أن هناك اطعمة ضرورية في كل يوم للمرأة الحامل عند اتباعها تحصل على الفوائد والقيم الغذائية العالية من اجل صحة افضل لها وللجنين! نعم اليوم نضع لكم تلك الأطعمة التي من الواجب على كل إمرأة حامل القيام بوضعها على مائدة الطعام وتناولها دون إخفاق عن ذلك على الإطلاق، من بين تلك الأطعمة التي لابد أن لا يخلو يوم من تناولها للحامل هي الزبادي، فهو من اهم الطعام المفيد لصحة الحامل لاسيما صحة الأم.

اطعمة للحامل ضرورية
اطعمة للحامل ضرورية

اطعمة للحامل ضرورية كل يوم

تناول المكسرات

دائماً ماننصح الأم بتناول الأطعمة أو المأكولات التي تمد صحتها بالنشاط والحيوية اللازمين، والمكسرات غنية بالماغنسيوم والألياف لذلك من الضروري أن تتناول الحامل مكسرات مملحة يومياً على أن تكون الكمية المتناولة صغيرة وليست بشكل مفرط.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الفشار والشوفان والخبزوغيرهم، من الضروري أن لا تخلومائدة طعام الحامل من الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة للحامل، الحصول على هذهِ الفيتامينات يُحافظ على صحة الأم والجنين ويجعلها جيدة إلى حين موعد الولادة.

إقرأ أيضا:  علاج غثيان الحمل بدون أدوية
اطعمة للحامل ضرورية
اطعمة للحامل ضرورية

تناول البقوليات

عند البحث عن تناول الاكلات التي بها نسبة من الالياف كبيرة فإن البقوليات مثل الفول والعدس والحمص تعطي نسبة عالية من الالياف بالاضافة إلى انها تُعد مصد في منتهى الاهمية وهو حمض الفوليك، فهذا الحمض يحمي الجنين من التشوهات وبالتالي من الضروري المواظبة على تناوله يومياً.

تناول الزبادي

إن الزبادي لديه القدرة في مساعدة الجنين على نمو انسجته واعضائه لا سيما نمو هيكل عظمي الطفل، فالزبادي اهم المأكولات للحصول على الكالسيوم المفيد بدوره للعظام، ايضاً الزبادي يحافظ ليس فقط على صحة الأم بل صحتها ايضاً، فإلى جميع النساء الحوامل احرصو على جعل الزبادي من المأكولات الثابتة للمرأة الحامل.

اطعمة للحامل ضرورية
اطعمة للحامل ضرورية

فوائد الخضروات للحامل

  1. تعمل على خفض نسبة الأحساس بالسمن والدهون
  2. تقوم الخضروات بتنظيف الجسم من السموم خاصةً الليمون
  3. تحسين صحة القلب والمساعدة في جعله يعمال بكفاءة أكبر
  4. جميع الخضروات الورقية تُعطي للجسم فوائد عديدة
  5. تظهر على البشرة الفائدة من تناول الخضروات الطازجة
  6. تُسهل على الحامل هضم الطعام بمنتهى السهولة دون الأحساس بتعب.
إقرأ أيضا:  أسباب انتفاخ القدمين للحامل
اطعمة ضرورية للحامل
اطعمة ضرورية للحامل

مشروبات تفيد الحمل

  • اللبن من المشروبات الهامة للحامل ويُنصح به يومياً
  • عصير الفواكه يعدمن افضل المشروبات نظراً لفوائده
  • الكاكاو الدافيء في الشتاء من المشروبات المهمة
  • الماء بالطبع مهم جداً للسيدة الحامل ولابد من الاكثار منه.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *