مصباحتغذيةرجيماسرع الطرق للتخلص من الكرش والارداف

اسرع الطرق للتخلص من الكرش والارداف

دهون البطن والأرداف

تعتبر الدهون في منطقة البطن والأرداف من اصعب المناطق التي يصعب التخلص منها الا بعد مجهود وصبر كبير
وهذا نتيحة اتباع الانظمة الغذائية الخاطئة ونمط الحياة المتبع الغير صحي والابتعاد عن ممارسة الرياضة والمشي
من هنا تبدا المشكلة التي تعتبر كابوس مخيف لدى الكثير من النساء والرجال وهي السمنة وتراكم الدهون في
مناطق البطن والارداف مما يسبب احراجا للكثير من شكل الجسم الخارجي ، وايضا يسبب مشاكل صحيةفي القلب
والتهاب شديد في مفاصل الجسم ،وانحناء في العمود الفقري، ومشاكل في الركبة لدى الصغار والكبار.

نصائح للتخلص من الدهون في البطن والارداف

  • الابتعاد نهائيا عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، والماكولات التي
    تحتوي على سعرات حرارية عالية كالارز والمكرونة والمشروبات الغازية والشوكلاتة.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة واكل المطاعم نهائيا ، واستبدلها بالخضروات والفواكة والماكولات
    الصحية الغنية بالبروتين والالياف.
  • تناول مشتقات الالبان القليلة او المنزوعة الدسم لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.
  • استبدل الخبر الابيض بالخبر الاسمر البر لما يحتوية من الياف وسعرات حرارية اقل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مابين 30 الى 45 دقيقة بمجهود متوسط الى عالي.
  • الاكثار من شرب كميات كبيرة من المياه يومياً ، حيث ان الماء من اكثر الوسائل في حرق
    الدهون وتخسيس الجسم .
إقرأ أيضا:  أبرز أخطاء الرجيم (الحلقة الأولى)
السابق
الشراهة المرضية أو البوليميا (Bulimia nervosa)
التالي
قد تكوني مصابة بمتلازمة تكيس المبايض

اترك تعليقاً