التخطي إلى المحتوى

إيجابيات وسلبيات القيلولة قد لا تعرفها إلا أنك غالبًا تحصل عليها في منتصف يومك أو تسعى لإراحة جسمك خلال ساعات محدودة لاستعادة النشاط واستكمال النشاطات الطبيعية.

«مصباح» يستعرض لك كل ما تريد أن تعرفه على القيلولة خلال الأسطر المقبلة.

 

إيجابيات وسلبيات القيلولة

  • القيلولة تُساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك خلال يومك الطبيعي كما تجعلك في حالة من الاسترخاء ولكن!!
  • إذا حصلت على القيلولة في وقت غير مناسب في سلبياتها تؤثر عليك أكثر من إيجابياتها.

إيجابيات القيلولة

  • الاسترخاء واستكمال النشاطات اليومية بمرونة.
  • تحسين المزاج طوال اليوم.
  • تشوش أقل وأخطاء أقل.
  • تقليل التعب والإجهاد والإرهاق.
  • ذاكرة أفضل.
  • زيادة الانتباه.
  • سرعة الرد والنقاش – الحصول على جرعة إضافية من التركيز والنشاط.
  • زيادة الإنتاجية في العمل.

 

 سلبيات القيلولة

  • أحيانًا يكون التأثير عكسيًا عند الاستيقاظ وتشعر بانخفاض التركيز.
  • التأثير سلبيًا على فترة النوم في الليل.
  • الترنح والتوتر والشعور بالخمول لساعات.
  • التشوش.
  • تُعرضك لحدوث مشكلات في النوم.
  • حدوث اضطراب في النوم بالليل و النهار.

 

الوقت المثالي للحصول على قيلولة

بعد أن تحدثنا عن إيجابيات وسلبيات القيلولة فما هو الوقت المثالي للحصول عليها خلال يومك الطبيعي؟

  • يُفضل أن تكون القيلولة في الصباح قصيرة وتجنب النوم كثيرًا خلال هذه الفترة.
  • لا تجعل وقت القيلولة يتجاوز الـ 30 دقيقة – عود ساعتك البيولوجية على ذلك وستجد نفسك تتعامل مع القيلولة بشكل مثالي.
  • هناك علاقة طردية بين مدة القيلولة والترنج وعدم التركيز عند الاستيقاظ فيما يعني أنه كلما زادت فترة غفوتك فإن احتمالية التشوش لديك عند الاستيقاظ أكبر.
  • حاول الحصول على القيلولة بعد الظهر (في الفترة من 2 – 3 ظهرًا) ويكون غالبًا بعد الغداء.

 

هناك عوامل أخرى تؤثر على إيجابيات وسلبيات القيلولة مثل:

  • حاجتك الشخصية للحصول على قسط من النوم أثناء النهار.
  • المجهود الذي تقوم بها على مدار يومك في العمل أو في المنزل.
  • درجة حرارة الجو.

في نهاية المطاف حاول بقدر الإمكان أن تضبط يومك بشكل مناسب في الكثير من الأمور مثل: تناول الوجبات  – وق النوم – وقت الاستيقاظ – استئناف النشاط طوال يومك.

إقرأ أيضا:  علاج حبوب الظهر في المنزل

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!