مصباحصحةعلاجألم الكعب في الصباح وطرق علاجه

ألم الكعب في الصباح وطرق علاجه

ألم الكعب في الصباح

ألم الكعب في الصباح يُعاني منه الكثير من الأشخاص عند استيقاظهم من النوم صباحًا ولا يعرفوا أسبابه وطرق علاجه.

وفي الغالب تكون الأسباب الرئيسية لألم الكعب من يقفون في عملهم لفترة طويلة، وزيادة الوزن والنساء الحوامل.

وعند وضه قدميك على الأرض في الصباح تشعر بألم شديد وقد يتطور الأمر مع مرور الوقت ليُصبح الألم غير محتمل ويحول دون ممارسة حياتك الطبيعية بشكل مُريح.

 

الأشخاص الأكثر عُرضة

  • عمال المصانع وغيرهم ممن يقفون على الأسطح الصلبة لوقت طويل من الأكثر عرضة لـ ألم الكعب في الصباح .
  • العمر بالنسبة للأشخاص بين 40 إلى 60 عامًا أكثر عُرضة لـ ألم الكعب في الصباح.
  • ممارسة الأنواع الشاقة من الرياضة التي تتطلب الضغط على الكعبين أو الجري لمسافات الطويلة أو الرقص البالية أو أنشطة القفز
  • الوزن المفرط والذي يضغط بدوره على اللفافة الأخمصية.

 

إقرأ أيضا:  علاج حبوب الظهر في المنزل

أعراض ألم الكعب في الصباح

  • الالتهابات أثناء ممارسة النشاط.
  • الألم حاد بعض الوقت في الكعب.
  • الألم والتيبس في الجزء الأسفل من الكعب.
  • الحرقة أو ألم في الجزء الأسفل من القدمين ويمتد إلي خارج القدمين.

 

علاج ألم الكعب في الصباح

الكركم

  • من المسكنات الطبيعية المميزة لعلاج ألم المعب حسبما أثبتته الدراسات العلمية.
  • يُعالج آلام المفاصل والعضلات.
  • يُخفف الآلام عمومًا وينصح به الأطباء.
  • تحضيره: الكركم والحليب على النار لمدة 5 دقائق ونضيف ملعقة عسل مع تناول الخليط 3 مرات يوميًا.

زيت السمك

  • مكملات زيت السمك من العناصر الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3.
  • يُقلل من الالتهاب الناتج عن المفاصل.

 

التمدد

  • يُمكنك التخلص من ألم الكعب في الصباح عن طريق تمدد الأنسجة.
  • تتعرض أصابع قدميك إلى الالتهاب من شدة الألم والتمدد يُعالج ذلك الأمر.
  • ضع قدميك اليمني وراء القدم اليسري وثني الساق اليسري ببطء إلي الأمام وستشعر بالفارق.

 

خل التفاح

  • يذوب في بلورات الحمض ويُعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الأنسجة.
  • تحضيره: خلط كوب ونصف من الماء مع ربع كوب من خل التفاح واستخدام منشفة للتدليك وتركه لمدة 20 دقيقة.
إقرأ أيضا:  علاج مرض الدرن الرئوي بالأعشاب

 

الزنجبيل

  • مضاد حيوي طبيعي بدلًا من الأدوية ويُمكنك استخدامه في حالة ممارسة الرياضات الشاقة والتي تقف فيها على أطراف أصابعك أو كعبك.
  • يُخفف من الألم نظرًا لمكوناته التي تُحسن من الدورة الدموية.
السابق
أقنعة الموز للعناية بالبشرة
التالي
ترطيب الشعر الجاف

اترك تعليقاً