التخطي إلى المحتوى

هناك الكثير من الأطعمة الصحية للأطفال الرضع والتي يوصى بها العديد من الأطباء وخبراء التغذية على حد سواء وتلك الأطعمة قد تختلف باختلاف أنواعها مثل الفواكه الغنية بالفيتامينات والخضروات إلى اللحوم والفاصوليا المحملة بالبروتين.

قبل إدخال المواد الصلبة إلى طفلك عليك أولاً التحدث مع طبيب الأطفال حول استعداد طفلك للمواد الصلبة والأطعمة التي يجب إدخالها ومتى. ثم قم بإدخال أحد تلك الأطعمة الانتظار ثلاثة أيام على الأقل بعد كل طعام جديد لمشاهدة أي رد فعل تحسسي.

أفضل الأطعمة الصحية للأطفال الرضع

الأفوكادو

يعد الأفوكادو أحد أفضل الأطعمة الصحية للأطفال الرضع حيث أن هذه الفاكهة  غنية بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تعزيز نمو الدماغ.

في الواقع فإن تكوين الدهون من الأفوكادو يشبه إلى حد ما حليب الثدي ويمكن تقديم الأفوكادو للأطفال الرضع بعد هرسها.

الموز

يعرف الموز بأنه مصدر جيد للبوتاسيوم بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات B6 و C والكالسيوم والحديد ويتم تقديمه للطفل بعد هرسه مع اللبن.

التوت

يعد التوت أحد أفضل الأطعمة الصحية للأطفال الرضع وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدةمثل الفلافونويدات التي تفيد صحة العيون والدماغ المسالك البولية لدى طفلك.

البروكلي

يحتوي هذا الخضار الصلبي على الألياف، والفولات، والكالسيوم، وربما يساعد على منع السرطان.

إقرأ أيضا:  أعراض لا يجب تجاهلها لدى طفلك حديث الولادة

إدخال البروكلي في طعام طفلك يعمل على توسيع أذواقه وتشجيع حبه للخضروات الخضراء مدى الحياة.

العدس

الفاصوليا والبقوليات الأخرى تحتوي على الكثير من البروتين الخالي من الدهون والألياف كما يعد من أرخص الأطعمة الصحية للأطفال الرضع.

يمكنك طهي مكعبات الجزر لكي يصبح ناعماً  وتقديمه جنباً إلى جنب مع العدس كأحد أفضل الأطعمة الصحية للأطفال الصغار.

اللحم

نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم, وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بضرورة إدخال اللحوم كأول طعام للطفل لأنه مصدر كبير للبروتين والزنك والحديد، وخاصة اللحوم الحمراء ولحم الدواجن الداكن.

بالإضافة إلى الأطفال يمتصون الحديد بسهولة أكبر من اللحوم.

الخوخ

سواء كنت تسميها “الخوخ” أو “الخوخ المجفف”، هذه الفواكه المتواضعة لا تبدو براقة  لكنها لينة، حلوة، ومليئة بالألياف.

قد يعاني طفلك من الإمساك عند التحول إلى المواد الصلبة لأنه تغيير كبير لنظامه الغذائي.

إضافة الخوخ إلى نظامه الغذائي يساعد على الهضم والحفاظ على حركة الأمعاء.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي واحدة من الأطعمة الأولى الأكثر شعبية للأطفال.

هذه الخضروات الجذرية الملونة تحتوي على  بيتا كاروتين، وفيتامين C، والمعادن، بما في ذلك الحديد والنحاس.

الزبادي

الزبادي الدسم غني بالكالسيوم وفيتامين د، وضروري لعظام وأسنان صحية.

اختيار الزبادي العادي مع عدم إضافة السكر وأيضاً البحث عن العلامة التجارية التي تساعد على تنظيم البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي لطفلك.

تأكد من اختيار اللبن الزبادي كامل الدسم لاحتياج طفلك إلى الدهون.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!