التخطي إلى المحتوى

أفضل أطعمة صحية للأطفال

الأكل الصحي مهم للغاية للجميع ولكن العثور على أطعمة لذيذة وصحية للأطفال أمر حيوي لنموهم وتطورهم. قد يكون إنشاء نظام غذائي لذيذ وصحي لأطفالك أمرًا صعبًا ، لأن الأطفال قد يصعب عليهم تناول ما يأكلونه. ومع ذلك ، هناك بعض الاحتياجات الغذائية التي يجب الوفاء بها ، لذلك فهم الفوائد المحتملة للغذاء الصحي للأطفال أمر بالغ الأهمية.

أفضل أطعمة صحية للأطفال
أفضل أطعمة صحية للأطفال

أفضل الأطعمة الصحية للأطفال

بعض من أفضل الأغذية الصحية للأطفال تشمل كامل القمح المعكرونة و البيض ، الحبوب،  المكسرات ، التوفو ، و اللبن الزبادي .

البيض

كمصدر كبير للبروتين وعدد من الفيتامينات مثل فيتامين (أ) و (د) ، البيض هي غذاء صحي للأطفال. في حين أن تناول البيض الزائد يمكن أن يسبب زيادة فيمستويات الكوليسترول في الدم ، فإن تناول البيض المعتدل يمكن أن يساعد الأطفال على النمو بقوة وتطورهم بشكل طبيعي ، وذلك بفضل الأحماض الأمينية الحرجة الموجودة في وجبة الإفطار الشائعة .

الزبادي

هذا بروبيوتيك الغذائية الغنية كبيرة لتحسين الهضم ويساعد على تحقيق التوازن بين البكتيريا البيئة في المعدة. يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج عند الأطفال الذين قد يعانون من معدة حساسة وضمان حصولهم على كفاءة جيدة في امتصاص المغذيات.

نصائح للآباء والأمهات

بصفتك أحد الوالدين الذي يحاول تصميم خطة طعام صحية لأطفالك ، يمكنك تقييد خيارات الوجبات وتجنب شراء الحلويات وتقليل وقت الشاشة ، ومثال جيد ، والتحكم في إمدادات الغذاء وجعل تجربة تناول الطعام تجربة تعليمية.

إقرأ أيضا:  فوائد العدس الصحية للأطفال

الاقلال من شراء الحلويات السكرية

  • من المهم التخلص من إغراء تناول الحلويات ، بدلاً من أن يكون لديك دائمًا “خبأ” يرى الأطفال أنه علاج أو مكافأة.
  • يجب فهم التأثير التغذوي للحلويات من قبل الأطفال
  • والحفاظ على الأطعمة السكرية الأقل بداية جيدة.

خيارات الوجبات محدودة

من خلال توفير كمية محدودة من الخيارات ، بدلاً من مجموعة كبيرة ، سيكون هناك صراع أقل في وقت الطعام ، وسيكون لديك قدرة أكبر على التحكم في توازن العناصر الغذائية لكل وجبة.

كن مثالا جيدا

  • إذا كان أطفالك يراك في تناول الوجبات السريعة ، فسيريدون فعل الشيء نفسه.
  • يتطلب تعزيز الغذاء الصحي للأطفال أيضًا أن يتحمل الآباء مسؤولية نظامهم الغذائي ومثال جيد.

علم أطفالك

  • ليس من السابق لأوانه أبدا البدء في تعليم الأطفال الاحتياجات الغذائية للجسم.
  • كلما أدركوا بسرعة تأثير الطعام على صحتهم العامة
  • كلما أسرعوا في البدء في اتخاذ قرارات غذائية جيدة لأنفسهم.

وقت الشاشة

  • تعتبر مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو من الأنشطة المستقرة ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بوجبات خفيفة طائشة.
  • تأكد من حصول أطفالك على نشاط بدنيكافٍ وتناول شهية للأطعمة الصحية المُجددة .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!