التخطي إلى المحتوى

أطعمة للأطفال في رمضان يُمكن أن تستعن بها الأم لتنظيم طعام أطفالها بشكل صحي يُساعد على بناء أجسامهم في فتة الصيام، ويحتاج الطفل إلى تناول وجبات معينة حتى يُقاوم إجهاد فترة الصوم الطويلة.

«مصباح» يُقدم للأم نصائح ذهبية لوجبتي الإفطار والسحور في رمضان لأطفالها تعمل على بناء الجسم بطريقة سليمة، ومنها: التمر – الدواجن – اللحوم الحمراء – الخضروات – منتجات الألبان.

 

أطعمة للأطفال في رمضان

التمر

  • التمر على الإفطار من الأطعمة الضرورية للأطفال كما أنه مفيد نظرًا لاحتوائه على المعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم.
  • يُعطي الشبع للأطفال وتهيئة المعدة لتحمل الجوع طوال فترة الصيام.
  • يقي من العطش.
  • يحد من الإصابة بالأمراض الصدرية.
  • يُقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • يمنع ظهور التجاعيد حول العين كما يُحافظ على بريقها.

ننصحك سيدتي بإعطاء الطفل التمر على وجبة الإفطار ومن ثم اتركيه يأكل أي عدد منه لأةنه مفيد جدًا في عملية الهضم.

 

الدواجن واللحوم الحمراء

  • اللحوم تُعد أحد مصادر البروتين والمعادن والفيتامينات.
  • تحتوي اللحوم على كمية صغيرة من فيتامين د الذي يعمل على تقوية عظام الطفل.
  • وبالنسبة للحم الأحمر فإنه يحتوي على بروتينات سهلة الهضم وفيتامينات أيضًا.
  • يُفضل إعطاء الطفل لحوم أو دجاج على وجبة الإفطار من أجل بناء الجسم.
إقرأ أيضا:  المشاكل التي يعاني منها الأطفال

 

الشوربات

  • من أعمة للأطفال في رمضان الشوربات المختلفة خلال الشهر الكريم تعمل على إعطاء التركيز للطفل.
  • ولا بد أن يبتعد الأطفال عن تناول الشوربة الصناعية لأنها غير صحية كما أنها تحتوي على نكهات غير لطيفة للأطفال.
  • تحتوي الشورية على سوائل مهمة لجسم الطفل تمنحه قوة وحيوية طوال ساعات الصيام.
  • وننصحك سيدتي بإعطاء الطفل الشورية عقب تناول التمر مباشرة على وجبة الإفطار.

 

الخضروات والبقوليات

  • أطعمة للأطفال في رمضان يجب ألا نغفل فيها الخضروات سواء في السلطة أو مطبوخة على حدة.
  • تعمل على مد الجسم بالمعادن والفيتامينات والألياف.
  • تُنمي وتُطور صحة الطفل كما تحميه من الأمراض.
  • ومن أهم البقوليات الفاصولياء التي تُعد أحد المصادر الهامة للحديد والبروتين.
  • تُعد البقوليات أحد البدائل المميزة للحوم والأسماك وحاول بقدر الإمكان أن تُحببي طفلك فيها نظرًا لفوائدها الصحية المذهلة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!