مصباحصحةصحة الرجلأطعمة لزيادة الطاقة والنشاط في جسمك

أطعمة لزيادة الطاقة والنشاط في جسمك

أطعمة لزيادة الطاقة

أطعمة لزيادة الطاقة والنشاط في جسمك لابد أنك تختاجها يومًا لمقاومة الإرهاق والتعب، ومن أجل تعزيز الحيوية لاستكمال بقية أعمالك على مدار اليوم.

مع هذه الأطعمة التي ينصحك بها «مصباح» ستُشكل فارقًا كبيرًا لك وسنتحدث عنها بالتفصيل خلال الأسطر المقبلة.

 

أطعمة لزيادة الطاقة

  • البيض وحدث ولا حرج عن المواد الغنية فيه من فيتامين ب إلى البروتين والحديد وهم يحولوا الطعام داخل الجسم إلى طاقة ونشاط.
  • جوز الهند من أطعمة لزيادة الطاقة داخل الجسم حيث يحتوي على نوع صحي من الدهون ويقي من الكسل اليومي والإرهاق.
  • الزبادي يحتوي على نسبة هائلة من البروتين الذي يُعطي الحيوية والنشاط للجسم،
  • ولا بأس بتناوله مع المكسرات أو الفاكهة في أس وجية على مدار يومك ويُعد من الأطعمة الخفيفة.

  • السبانخ وجبة كاملة متكامة من الأطعمة التي تُزيد النشاط والطاقة في جسمك نظرًا لأنها تحتوي على البوتاسيوم والحديد والماغنيسيوم.
  • السلطة الخضراء من أطعمة لزيادة الطاقة نظرًا لمكوناتها المختلفة والمتنوعة التي تمنح الجسم فوائد العناصر الغذائية الموجودة فيها.
  • السلمون مهم لجسمك لأنه غني بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 وهما يُعززان من إنتاج الطاقة داخل الجسم ويُنشط الدورة الدموية ويُحافظ على صحة القلب.
  • العدس من الأكلات التي تضبط مستوى السكر في الدم وتقي من الكسل والفاصوليا أيضًا كما أنها من الوجبات الخفيفة يُمكنك تناولها في أي وقت.
إقرأ أيضا:  معلومات عن حبوب دوروفين

 

أطعمة أخرى مميزة

  • عيش الغراب (الماشروم) يمد الجسم بنسبة هائلة من الحديد الذي يحتاجه الجسم يوميًا ويُساعد في نقل الأكسجين داخل الجسم ما يُسهل عمليتي الاحتراق وتكوين الطاقة.
  • الفشار من أطعمة لزيادة الطاقة في الجسم للأنه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف، ويُفضل تقليل الملح فيه قدر الإمكان.
  • مزيج السبانخ والسلطة والبيض وجبة رائعة على الغذاء تمد الجسم بالطاقة بشكل هائل.
  • المكسرات مفيدة في منح الطاقة للجسم وتُعد من الوجبات الخفيفة الصحية حيث تحتوي على المنجنيز.

 

الملفوف والموز

  • الملفوف يُعتبر من الخضروات الورقية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات بكمية هائلة ويمد الجسم بالبوتاسيوم والنحاس والحديد والفوسفور.
  • الموز يُعتبر من الأطعمة لزيادة الطاقة في جسمك نظرًا لأنه غني بفيتامين B والبوتاسيوم والكربوهيدرات.

 

السابق
تردد قناة اون اي ON E قناة برنامج عمرو أديب كل يوم
التالي
علاج حبوب الظهر في المنزل

اترك تعليقاً