مصباحتغذيةأطعمة لتحسين المزاج

أطعمة لتحسين المزاج

أطعمة لتحسين المزاج

أطعمة لتحسين المزاج تُساعدك على التخلص من الحالة النفسية السيئة والتقلبات المزاجية التي تتعرض لها يوميًا كما أنها تُقلل من شعورك بالتوتر والقلق.

يرجع تحن المزاج من سوءه إلى نوعية الأطعمة التي تتناولها يوميًا إلى جانب ممارساتك اليومية في عملك والتي تُعرضك للاضطراب.

ونُقدم لكم أطعمة لتحسين المزاج حاولوا بقدر الإمكان اتباعها وإخبارنا بكل جديد ومدى تأثيرها عليكم في تغيير حالتكم المزاجية.

«مصباح» ينصحك بتناول هذه الأطعمة إذا كنت تُعاني من الاكتئاب والقلق والحزن وستشعر بأن يومك أفضل بالتأكيد وحياتك ليست رتيبة وروتينية.

 

أطعمة لتحسين المزاج

التوت: يُعالج الاكتئاب ويحتوي على المواد المضادة الأكسدة ويُحفز الطاقة الإيجابية في الجسم كما يعمل على إفراز الأنيزيمات التي تُحسن المزاج.

حاول استبدال الفشار والمسليات بالتوت وستشعر بالفرق

 

الشكولاتة: تمنع ظهور الخرف والزهايمر كما تُحسن المزاج وخاصة الشيكولاتة الداكنة التي تُبطئ هرمون الإجهاد وتقليل القلق.

الشيكولاتة تُعززمن مستوى السيروتونين وتتسبب في الرفاهية والسعادة لساعات طويلة

 

الشاي الأخضر: به مواد مضادة للأكسدة ويحد من التوتر والقلق ويُساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج.

إقرأ أيضا:  وجبات غذائية صحية للتنشيف

الموز: ومن منا لا يحبه سواء الصغار أو الكبار حيث يحتوي على كميات هائلة من المعاجن والفيتامينات، ويرفع مستوى السيروتونينمن.

السردين: غني بحمض الأوميجا 3 وضمن أطعمة لتحسين المزاج ويُحافظ على صحة المخ وجعل خلاياه مرنة.

الأفوكادو: يحتوي على الدوبامين الذي يقوم بدوره برفع نسبة الأندورفين الذي يُحسن المزاج بشكل كبير.

الدواجن: تناول الدواجن بصفة دورية يُحسن من المزاج نظرًا لاحتوائها على نسبة هائلة من التربتوفان الذي يعمل على رفع مستويات السيروتونين في الدم.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء: تمنع الكتئاب ومن أطعمة لتحسين المزاج نظرًا لاحتوائها على حمض الفوليك مثل: الخس والسبانخ.

البيض: صفار البيض معروف بعلاجه للقلق والاكتئاب كما أنه غني بفيتامين د الضروري لخلايا المخ.

الجوز: ضمن أطعمة لتحسين المزاج لأنه يمنع الاكتئاب نظرًا لاحتوائه على نسبة هائلة من الدهون الأساسية الصحية والمفيدة للجسم.

ومن فوائد الجوز أيضًا أنه يُحسن جدار الخلايا ويُقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

يُحسن عمل الدورة الدموية والحالة المزاجية.

السابق
معنى اسم كارما
التالي
أقنعة الموز للعناية بالبشرة

اترك تعليقاً