التخطي إلى المحتوى

أسرع طريقة للتخلص من الكرش

الكرش مشكلة شائعة بين الرجال والنساء في الوطن العربي, والكرش يحدث نتيجة تضخم الأنسجة الدهنية في البطن, وكذلك يعتبر من أصعب الأماكن التي يمكن خسارة الوزن فيها, ولهذا يعتمد البعض على عمليات شفط الدهون للتخلص منه بصورة سريعة دون الانتظار وممارسة الرياضة, لان تخسيس الكرش يعتمد على النظام.

الكرش من المشكلات الصحية الشائعة؛ ولكنه الأن اصبح من الماضي !

 

الإكثار من شرب المياه:

  • أثبتت الأبحاث العلمية أن شرب الكثير من المياه يومياً يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • شرب المياه يساعد على هضم الطعام في المعدة بصورة سريعة.
  • على عكس المعتقدات الخاطئة, فالماء لا يسبب السمنة إن تم شربه وسط الطعام.
  • يساهم الماء في تحسين عملية خسارة الوزن وتخسيس الدهون الزائدة في منطقة الكرش والجسد بأكمله.
  • ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من المياه يومياً أو ما يعادل 2-3 لتر بصورة يومية؛ حتى يتم تخسيس الكرش.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

  • اثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم, كما انها تساعد على بناء جسدّ لائق بدنياً, وكذلك لنحت البطن, وكذلك تخسيس الكرش.
  • ممارسة التمارين الرياضية يساعدك على التخلص من الدهون في الجسم, وكذلك منطقة الكرش في صورة عالية, وينصح بممارسة الرياضة ثلاثة مرات اسبوعياً.
  • من المستحسن ممارسة رياضة كمال الأجسام للحصول على بنية جسدية قوية.
  • كما ينصح الخبراء بممارسة تمارين الكارديو مثل الجري وكذلك السباحة.
  • يجب ممارسة تمارين البطن ثلاثة أيام اسبوعياً.

اتباع الحمية الغذائية السليمة:

 

  • يشير الأطباء ان تناول الحمية المنتظمة يساعدك على التخلص من الكرش بنسبة 80%.
  • واثبتت الدراسات العلمية ان تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السالبة يساعدك على التخلص من الكرش بصورة نهائية خلال فترة قصيرة.
  • من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السالبة هي التفاح الأخضر وكذلك البروكلي.
  • ينصح موقع مصباح بالالتزام بتناول البروتينات بنسبة كبيرة في حالة ممارسة الرياضة اثناء خسارة الوزن.
  • ينصح بتناول الخضروات يومياً والابتعاد عن الاطعمة سريعة التحضير, مثل والمأكولات من المطاعم.
  • كما يجب الابتعاد نهائياً عن تناول الزيوت والدهون, والنشويات, وكذلك السكريات.

لزيادة حرق الدهون وخسارة الكرش سريعاً ينصح بالنوم مبكراً لأنه يسرع من عملية حرق الدهون في الجسم.

إقرأ أيضا:  نظام رجيم البروتين

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!