التخطي إلى المحتوى
محتويات

تعاني الكثير من النساء من العديد من المشاكل باختلاف أنواعها ومن أهم هذه المشاكل تورم أو انتفاخ القدمين أثناء الحمل.

وفي هذا المقال نستعرض معاً أهم أسباب انتفاخ القدمين للحامل وطرق علاجه.

أسباب انتفاخ القدمين للحامل

يحدث انتفاخ القدمين للحامل نتيجة للعديد من الأسباب والتي من أهمها التالي:

  • التغييرات في كيمياء الدم يسبب تراكم بعض السوائل في أنسجة الجسم.
  • يقوم الرحم بالضغط على الأوردة الحوضية و الوريد الأجوف (الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم الذي يحمل الدم من الأطراف السفلية إلى القلب).
  • الضغط يبطئ عودة الدم من ساقيك مما يتسبب في تجمع السوائل في أنسجة قدميك والكاحلين.
  • غالباً ما تبدأ مشكلة انتفاخ القدمين للحامل خلال الثلث الثالث من الحمل.
  • قد تكون شديدة بشكل خاص بالنسبة للنساء الذين يعانون بإحاطة السائل المفرط حول الجنين.
  • حرارة الصيف
  • الوقوف لفترات طويلة من الزمن
  • حمية منخفضة بالبوتاسيوم
  • مستوى عال من استهلاك الكافيين
  • مستوى عال من تناول الصوديوم
  • بعد ولادة طفلك سوف تختفي أعراض الانتفاخ بسرعة كما سيقوم جسمك بإزالة السوائل الزائدة.

متى عليك القلق بشأن انتفاخ القدمين أثناء الحمل؟

عليك الاتصال بطبيبك إذا لاحظت وجود انتفاخ شديد في وجهك أو انتفاخ حول عينيك أو تورم مفرط أو مفاجئ في قدميك أو الكاحلين.

إقرأ أيضا:  فوائد الخوخ أثناء الحمل

هذا يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل وهو حالة خطيرة.

كيفية الحد من انتفاخ القدمين للحامل

  • عليك أخذ استراحة بشكل منتظم ما بين أوضاع الجلوس أو الوقوف.
  • المشي لفترة قصيرة في كثير من الأحيان يساعد على الحفاظ على الدم من التجمع في الأطراف السفلية.
  • ارتدي حذاء مريح يمتد لاستيعاب أي انتفاخ في قدميك.
  • لا ترتدي الجوارب التي لها عصابات ضيقة حول الكاحلين.
  • عليك شرب الكثير من الماء فحاولي أن يكون لديك حوالي 10 إلى 8 أوقية من الماء أو أي مشروبات أخرى كل يوم.
  • عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل المشي، والسباحة، أو ركوب الدراجة.
  • أو جربي تطبيق بعض التمارين الرياضية المائية التي فقد يساعد الغمر في الماء بشكل مؤقت على الحد من التورم.
  • قد يتم تخفيض الانتفاخ عن طريق تناول الأطعمة المرتفعة في البوتاسيوم، مثل الموز، وتجنب الكافيين.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة.
  • تقليل الوقت في الهواء الطلق عندما يكون ساخنا.
  • ابقي قدميك مرتفعة.
  • وتجنب الكعب العالي إذا كان ذلك ممكنا.
  • تجنب الملابس التي تضيق حول المعصمين أو الكاحلين.
  • استخدام الكمادات الباردة على المناطق المتورمة.
  • تقليل تناول الصوديوم (الملح) وتجنب إضافة الملح الإضافي إلى وجبات الطعام

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!