التخطي إلى المحتوى

أخطاء أثناء الرجيم قد تقع فيها دون أن تدري وتجد في نهاية المطاف أنك لا تفقد الوزن ويقل حماسك تجاه استكمال النظام الغذائي الذي تسير عليه، ويُقدم لك «مصباح» الحلقة الثانية من أبرز أخطاء الرجيم.

للاطلاع على الحلقة الأولى من هنا

خلال هذه الجولة نتحدث عن عوامل أخرى تؤثر بالسلب على الرجيم ومنها: إجهاد البدن، وإهمال البروتينات، وعدم الحصول على كميات وفيرة من الماء يوميًا.

 

أخطاء أثناء الرجيم

إجهاد البدن

  • الإجهاد الزائد لوزنك يمنعك من خسارة الوزن بمعدل ثابت فيما يعني أن جسمك يحتاج إلى لياقة بدنية كافية.
  • لا تتجاهل حركة الجسم لأن الحركة تُفقدك الوزن عن طريق ممارسة بعض الرياضات مثل: المشي المنتظم – الجري- ركوب الدراجات – الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
  • الإجهاد لا يعني أن تُمارس التمارين الرياضية ولكن السهر لساعات طويلة والدخول في مرحلة الأرق وتناول الطعام غير الصحي ورفع الأثقال بطريقة خائطة كل هذه الأمور تؤثر عليك بالسلب.
  • أشارت الدراسات إلى أن أحد أخطاء أثناء الرجيم التوتر الناتج عن الطعام وعدم الرضاء به حيث يؤثر العامل النفسي بالسلب على ذلك الأمر.
إقرأ أيضا:  خطوات تجعلك تتخلصين من دهون البطن

 

قلة شرب الماء

  • من أخطاء أثناء الرجيم قلة شرب الماء ولاحظ أن الماء يُشكل أكثر من 2/3 وزن الجسم..
  • وبالتالي فإنه يلعب دورًا ضروريًا في تحديد كتلة الجسم والوزن المثالي.
  • عدم شرب الكميات الكافية من المياه يوميًا يُقلل من حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن..
  • لذلك لا تتجاهل شرب كميات كبيرة من الماء من أجل حرق الدهون.
  • من أخطاء أثناء الرجيم تجاهل شرب الماء وبالتالي يحدث بطء في عملية الأيض وإنخفاض في مستوى الطاقة وزيادة التعب والإرهاق.

 

إهمال البروتين

  • البروتين من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ويحتاجها في فترة الرجيم أيضًا حتى يكون فقدان الوزن صحي وسليم.
  • يُعتبر البروتين من المغذيات المهمة للغاية في الحفاظ على السكر بالدم ومنع ترسب الدهون الزائدة.
  • كما أن تناول الغذائي الصحي يؤثر بالإيجاب فق فقدان الوزن واحذر الأنظمة الكيميائية في فقدان الوزن لأنها تحرم الجسم من العناصر الغذائية.
  • يعمل البروتين على توليد الحرارة وحرق السعرات الحرارية.
  • اتباع نظام غذائي صحي عالي البروتين يُزيد من توليد الحرارة في جسم الإنسان.
  • «مصباح» يُقدم لك الحل الأمثل وهو تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي من أجل حرق الدهون.
  • والتقليل من فتح الشهية إلى جانب تحسين الصحة العامة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!