التخطي إلى المحتوى

أبرز أخطاء الرجيم التي يقع فيها الكثير من الأفراد نستعرضه لكم خلال الأسطر المقبلة حتى لا تحد من عزيمتكم في اتباع النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة والاستمرار في فقدان الوزن لكسب الصحة.

لا بد من وضع أهداف واقعية قبل البدء في نظام الرجيم حتى لا تتفاجئ بالسلبيات المزعجة التي تكون أحد أسباب فشل الرجيم بالكامل.

وطالما تسير على النظام الغذائي والرياضي بشكل سليم فإنت على موعد مع فقدان الوزن بشكل تدريجي.

«مصباح» يُقدم لقراءه في الحلقة الأولى من أبرز أخطاء الرجيم 3 أخطاء فادحة وهي: تخطي وجبات الطعام – السهر – الأطعمة قليلة الدسم.

 

أبرز أخطاء الرجيم

تخطي وجبات الطعام

  • لا بد من توزيع الطعام على مدار اليوم لتحقيق تقدم في فقدان الوزن.
  • لا تعتقد أن إنقاص الوجبات يعني فقدان الوزن ولكن لا بد من تناول الوجبات الصحية في الوقت المناسب.
  • لا تُفرط في أحد الوجبات الرئيسية حتى لا تضر بالنظام الذي يسير عليه جسمك.
  • وأثبتت الدراسات العلمية أن أنماط الأكل تؤثر على السمنة والنشاط البدني للجسم وخاصة بالنسبة للمراهقين.
إقرأ أيضا:  عدم التركيز عند الأطفال

 

السهر

  • يحتاج الجسم إلى عدد ساعات كافية من النوم يوميًا وينحصر في الغالب بين 6 إلى 8 ساعات إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.
  • الحرمان من النوم والسهر لساعات متأخرة من الليل أحد أبرز أخطاء الرجيم التي تحرمك من فقدان الوزن.
  • النوم الصحي والسليم يجب أن يدخل في حساباتك اليومية واتباع العادات الصحية.
  • ومنها: عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى جانب الاهتمام بنظام الدايت الذي تسير عليه.
  • أثبتت الدراسات العلمية أن من الأسباب المؤدية إلى عدم فقدان الوزن بشكل طبيعي هي عدم الحصول على قسط وافر من النوم.

 

الأطعمة قليلة الدسم

  • من أبرز أخطاء الرجيم تناول الأطعمة قليلة الدسم الاصطناعية ولكن لها الكثير من الجوانب السلبية.
  • مثل: الاحتياج للحصول على السكر طوال الوقت.
  • «مصباح» ينصحك باستبدال هذه الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة بأخرى غير مشبعة فيما يعني أن الخيار الأفضل هو تناول الأطعمة المحتوية على زيوت نباتية.
  • وأشارت الدراسات العلمية إلى أن بعض الأنظمة الصحية يكون بها دهون صحية وليست أحماض دهنية مهدرجة.
  • ومن أكبرالأخطاء الشائعة هي شرب الكولا الدايت لأنها كذبة كبيرة للغاية.
  • وتحتوي على كميات هائلة من السكر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!